每个女人的一生都有两个标志性的事件：一、月经初潮;二、绝经。初潮对于女性朋友而言容易理解，那么更年期于不少女性不知道该如何判断。下面就给大家讲解一下，女性该如何判断自己是否已经进入了更年期。
心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪波动有关，而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生，但与冠心病和心绞痛不同，不能用亚硝酸类药物缓解，心电图亦无心肌缺血的改变。
血压改变：女人更年期综合症的血压改变一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
潮热出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致，是女人更年期综合症最常见的表现之一。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。严重的可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。
妇科炎症
很多妇科炎症都可能导致更年期女性出现月经淋漓不尽的情况，比如盆腔炎、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症、子宫内膜炎等。需要做相关检查后才能确诊。
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
排卵期出血
排卵期出血一般发生在月经干净后的七至十天，出血量较少，但是有些女性会持续出血几天，让人误会是月经又来了。其实，是因为卵泡破裂后，体内雌激素水平暂时下降导致小部分子宫内膜脱落、出血，并不是来月经。
有可能是功能失调性子宫出血，不过不能确诊的。
意见建议：建议月经干净3到7医院妇科做个检查或找中医科开点调经的药，来月经时注意保暖，不喝酒吃辛辣刺激食物，不激烈运动，保持心情愉悦，希望能帮到。
其实，医生也是根据月经来判断女性朋友是否已经进入了更年期。
下图是生殖衰老的分期，不包括婴儿、幼年童年期。只从月经初潮开始分期。分为生殖器、绝经过渡期、绝经后期。
初潮后到绝经前是生殖期和绝经过渡期，绝经后至生命最后都叫绝经后期。
最早国际绝经学会把生殖器分为早期、顶峰、和晚期。绝经过渡期、绝经后期也分为早期和晚期。
以绝经为0点那么，那么生殖期的早期为-5期，顶峰为-4期、生殖晚期为-3，以此类推，绝经后期的晚期为+2期。
后来国际绝经学会把分期更加细化，将-3期分为了-3a期和-3b期。+1期分为了+1a期、+1b期和+1c期。这张图其实很好理解。最上面一排是用数字编号的分期，下面是文字表述的分期名称。
更年期饮食4大禁忌
少吃甜食:更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
少摄入食盐:更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。
限制脂肪:更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
不吃刺激性较大的食品:更年期女性还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
更年期月经不调要补充哪些营养
1、补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。配合妇良方调温贴调理更好。
2、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
3、食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
4、要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、*瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
5.调节心情，保持愉悦的心情很重要，劳逸结合，学会平衡身心；
6.体育锻炼，运动会使人增添活力，提高骨密度和预防衰老。
很多人以为到了更年期，月经不调就是一件很正常的事情，其实不是哦，更年期月经不调也是一种常见的妇科病，大家要注意调理哦。