健康是责任，健身是义务。
我今年65岁，年10月，从黑龙江省齐齐哈尔市检察院退休后，便和妻子来建水县安度晚年。退休后没有了早八晚五的忙碌，也没有了推杯换盏的应酬。我践行健康生活方式，积极参与健康行动，在运动中感受城市风貌，领略四时风景。如今，身体各项指标都正常。因此，我家也被建水县评为健康家庭。
健康的体魄离不开良好的心态，退休后，我不停地寻找生活的乐趣，培养新的兴趣爱好，广交良友，比如上老年大学学会玩智能手机等。遇到不开心的事从不郁郁寡欢，或与家人朋友倾诉，或抛之脑后,一笑了之,享受快乐生活。
生活方面我保证有充足的睡眠,饮食上尽量以清淡为主,吃些有助消化的食物，新鲜水果、蔬菜等。为了让日常生活更加充实,每天除了学习、写作、侍弄自家楼前花草树木外,早晨、晚饭后,我都要去广慈湖畔走上两小时。五年来,无论刮风下雨从未间断。甩开双臂大步走，让身体尽量拉伸开来，不仅能锻炼到肌肉，还能提升心肺功能,改善情绪，每次运动完都让我心旷神怡。
退休后,我把骑车也当作了强身健体的项目。骑车是项全身运动,活动大腿和小腿的同时，腰部也得到了锻炼。骑车时双目远眺，眼睛倍感轻松。多年的骑行，使我手脚灵活、思维敏捷、精力充沛。许多老友见到我感叹道：“与同龄人相比，您腰直体壮，身材匀称，面色红润，显得年轻许多。”每每听到这样夸奖,我别提有多高兴了。
END撰稿：王玉春（临安镇陶园社区退休干部）
照片：王玉春（临安镇陶园社区退休干部）
编辑：张鹏
审阅：张映平
终审：李姗珊