第七步:那些我想要感恩的事物
那为什么要写感恩的事物呢？
她心理难过，出来透透气。答案是:如果您经常性地写感激的事物与感恩人、那么您慢慢就会体验到来自心理的舒适与快乐！
感恩让人快乐
感恩能有效提升人的耐受力(即应对危机或压力的能力)，增强人的长期舒适感和快乐感。
常怀感恩能够:
在处理人际关系时，提升人的满足感。
有利于提升快乐感。
激励亲社会性(Prosociale)行为。
提高自省和自我认知的能力。
改善睡眠质量。
提升舒适感。
提升自身愉悦感以及与他人的相互联结感(Interconnessione)。
提高对劳累、艰难的日常生活中的承受能力。
提高情绪自我调节能力。
提高主观能动性。
时间长了，逐渐战胜您的懒散、战胜您的无为主义、战胜您的拖延行为等。
战胜自毁思维与自毁行为。
绿色代表着生机。感恩是快乐的种子
您无须描写伟大的事件，只需要写些类似去度假的、生活琐事、日常的经历、感受、处境，以此来表过您对自己、对世界、对生活中感恩之情。
比如:
今天我很感恩，因为我安静地吃了顿早餐，享受着久违的安宁与家庭的和睦。
今天我很感恩，因为天气晴朗、阳光明媚。
今天我很感恩，因为我有个舒适的家。
今天我很感谢我的朋友，因为在我需要的时候，他倾听了我的心声。
今天我感谢自己，因为我圆满地完成了那项工作。
今天我感谢我的儿子(女儿)等。
当然，我们在表达感恩之情时并不只限于令人愉快的情形。
您也可以通过对困难的事情、情形表达感恩，因为通过这种方式，可以将坏事变成好事:
例如:
今天我很感恩，因为通过与同事的沟通与讨论，我懂得了要改变自己的火爆脾气。
今天我非常感谢自己的敏感，因为它让我感到了不适，通过这件事，我知道了自己的容忍极限。
今天我感谢我遇到的麻烦，我竟然没有发燥，没有绝望，还把这件事情给解决了，我还有优点。
今天我很感谢自己，因为即使犯了错，我也没有一味地自责自己，如自称是“坏妈妈”的女人，给自己贴标签、妄下结论等，而是听进了别人对此事的分析与判断，知错就改。
这些不是所谓的“正向思考”。这是选择正面宣扬自己，摒弃那些负面的贬低；这些是选择怎么善待自己，摒弃在自我审判中扼杀自己。
在这个过程中，您将认识到了“自己是谁”，“自己有什么”等等。我们要珍惜自己所拥有的，而不是对缺少什么东西妄下结论、自怨自艾、内疚与自责，耿耿于怀等。
家人的鼓励很重要。这一过程可以释放积极、有益的神经递质，构建思维的良性循环，久而久之，它必将改变您的思维方式、行为方式。
“靡不有初，鲜克有终。”
请您务必牢记:凡事重在坚持。从现在开始做起，您将看到不一样的自己！