4月份是爱国卫生月
今年的主题包括：光盘行动、健康乐跑
绿色出行和垃圾分类
作为一名跑步爱好者，今天小南同学就和大家聊一聊，如何才能跑出快乐，跑出健康。
如何做到健康乐跑
跑步的形式多种多样，有极速跑、慢跑、长跑、短跑、山路上跑、平地上跑等。
跑步本来人人都会，对身体的心肺功能、四肢肌肉的协调性和力量都有帮助。
如果长久不跑，人的心肺功能就适应不了跑步时突然增加的耗氧量，表现为呼吸频速、心率加快；四肢肌肉组织也就会有乳酸的堆积，产生酸痛感。
那么，什么是健康乐跑？
首先我们要卸下心理负担，跑步是没有门槛的，我们需要跑步，这与身体健康有较强的联系。
要跑，就像我们的老祖宗那样，选择户外跑，迎着和风细雨，嗅着鸟语花香，做到人与自然的融合；跑步也要听从身体的感受，选择适合个体的跑步速度和跑步距离；当我们有一天能与别人乐此不疲地分享跑步的感想，就说明一定是进入到了健康乐跑的境界了。
健康乐跑的好处多多
日本作家村上春树写的《当我谈跑步时，谈些什么？》，书中有一段话，不论到了多大年龄，只要人活着，对自己就会有新的发现。
只要身体允许，纵然已是老态龙钟，纵然周围的人频频忠告，“村上君，不要再跑了，已经上年纪了”，村上春树还是会不以为意地继续跑步。此时，村上君所表达的，正是健康乐跑的心境。
众所周知，坚持跑步能达到强身健体的目的，除此之外，我们在户外跑步时，能更好地与大自然交往，还能在跑步中不断挑战自我，从而变得越来越自信。
综上所述，跑步是意志力的磨练；苦与乐的转换；精神品格的再造；身体与自然的统一；快乐生活的良药。
健康乐跑需要注意什么？
为了避免肌肉、韧带的损伤，即使跑的速度不快，也要在跑前、跑后做一些简单的拉伸。
此外，有双适合自己的跑鞋至关重要，大家可根据不同的场地，如塑胶跑道、马路、山路等选择适合的跑鞋。
写在最后
跑步使健康获益是大概率事件
在长期的跑步中能体验到内心的愉悦
大家快快行动起来
健康乐跑，快乐起跑
文章参考自健康中国
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