白癜风治疗微信群 http://www.cgia.cn/news/chuangyi/1647706.html如果你在某场马拉松临近终点处，看到一位青丝渐灰，个头不高，带着眼镜，文质彬彬的跑者，正在咬紧牙关奋力跑向终点，刚一过线，他和终点处的照相机对上眼，张开双臂做出特有飞翔的姿势，露出坚毅灿烂的笑容，定格的这一幕，他就是韩旭东没错了！一位刚刚退休年过花甲的企业领导；一位跑马五年多的不断进阶跑者；从开始跑马就每年20多场的全马的跑马发烧友；每月公里跑量的踏实训练哥。老韩的故事或许并不特别，但是绝对是每个平凡踏实跑者或多或少的影子。“我在正装修的家里留出一个房间，准备一面墙挂奖牌，一面墙贴号码布，一面墙挂跑马照片。”韩旭东说到这件事满脸是幸福，因为他正在做的事也许是众多跑者梦想的事，其实让跑马历程留住曾经的拼搏和煎熬，不仅是一个荣誉房间这么简单。“跑马5年多”、“场比赛”、“只跑全马”、“最好成绩3小时14分18秒”这些关键词，本身就令人佩服和向往。而对于55岁才从零开始跑马拉松，现已年过花甲之年的韩旭东来说，其实并非一件易事。从车接车送应酬不断的企业领导，到迈开双腿四处跑马的热血跑者“3小时14分18秒，这是年我最好的成绩，在60岁年龄组也是前茅。”韩旭东说起不久前在广州马拉松上跑出的个人PB成绩，并没有过多的喜悦和激动，仿佛是一件稀疏平常计划内的事。今年是韩旭东跑马的第六年，已经完成了场全程马拉松，平均每年20场。在刚过去的年，虽然有疫情影响，韩旭东也完成了16场的正式全马比赛。可这在5年前的他是不可想象的。年的韩旭东，还是一个大腹便便的央企领导，每年体检的三高指标只高不低。“我1米69的身高，体重71公斤。除了没有糖尿病，啥指标都高，还是重度脂肪肝，代谢也不好。”韩旭东回想起当年身体糟糕的自己不禁皱起了眉头。那时老韩身体很虚胖，每天下班回家在专车上就开始打瞌睡。回到家里常常往沙发上一坐，不知不觉就会闭上了眼睛，去梦里会起了周公。韩旭东意识到还有5年退休的自己不能再这样下去了，决定听从好友马大夫的建议，为了恢复健康，必须进行一些大计量的运动，把体重先减下来！再把脂肪肝降下来！韩旭东知道，对于55岁且缺乏锻炼的人来说，不先把体重减下来就跑步会造成运动损伤，特别是膝盖和心脏。于是他先开始节食加运动，刚开始节食时，韩旭东可遭了一番罪。“我当时饿得实在不行，晚上会去冰箱那儿转圈圈”，常常打开冰箱，找到想吃的食物，仔细看一看再放回去关上冰箱，喝点果汁充充饥。节食的同时，老韩开始了跑步，1公里、3公里、5公里慢慢增加距离。年底，在好朋友李小白的带动下，报名了苏州马拉松，这是他的首马比赛。当时韩旭东穿着普通的徒步鞋，系着去郊游用的腰包，穿着长衣裤，是跑马的草莽新手。赛前在起跑点处老韩非常紧张，接连解了5次手。因为是第一次参赛，对成绩没有太大的期待，结果却跑出了4小时21分的不错成绩。由于没穿对跑鞋，韩旭东的脚趾指甲全被挤的淤青，刚刚经历了这次首马，他举步维艰，浑身酸疼了足足一周。当时韩旭东心想狠狠的骂自己，再也不跑马拉松了，但一个星期过后，痛悔变成了痛瘾，老韩决定马拉松一定要再跑！太有意思了。年龄是客观存在的人生界碑，在跑步中不断年轻自己的心“现在许多人不愿承认自己的年龄增长，自己会老去，您对此怎么看呢？”在我们提出这个问题后，老韩并没有如预期般表达觉得自己还年轻之类的打趣，反而云淡风轻地说：“生理年龄就是个生命的存续事实，是界碑，年老与青春都没什么好回避的，但人之少乃心之少。”刚开始跑马时，韩旭东的家人朋友都十分不解。他们认为，什么年龄就应该干什么年龄的事情，“奔六”的年纪就应该休养生息，做个缩头乌龟，跑步只是年轻人应该做的事，加上老韩当时身体并不好，家人总是担心他的心脏和膝盖能不能承受这样的运动强度。韩旭东深知55岁的年纪开始跑马拉松会面对重重不解和困难，他说自己跑步也非常“惜命”，马拉松是极限挑战运动，也是必须有成绩的竞技运动，这就需要科学训练。首先要参加跑团，跟专业教练学习跑步的科学方法和保护知识，根据自己的实际调整训练进度和强度；二是必须坚持参加跑团训练，不能给自己找借口偷懒；三是在跑团中与跑友们交流跑步经验；四是同时配合跑步控制调整饮食配置，每次比赛前赛后科学补充营养。这样做就也培养了健康的生活方式，而生活方式才能持久。老韩说自己跑马5年多至今还没有受过伤。稳扎稳打是老韩跑马生涯的最好写照。他说“马拉松首先是竞技运动，有竞技才有马拉松精神”，因为老韩首马的成绩超过预期，前几年他对成绩也曾有过贪念，可他发现越想跑快点反倒越是跑不快。年时韩旭东频繁参赛，可是成绩却时不时的下滑，甚至有次全马“撞墙”跑了5个多小时。“这个时候我发现，马拉松科学训练、安全完赛才是跑者的最高准则，这样跑马心态就平和了”，在12场马拉松的历练后，韩旭东终于破了4，又在年的广州马拉松，第一次跑进了。为了适应环境，年老韩又完成零下26度的抚远冰上马拉松和零上30度的三亚马拉松。现在韩旭东对成绩依然