居家办公，以前做梦都能笑醒的事儿，现在只想它是一场梦。
当居家办公的新鲜感渐渐过去，取而代之的是为了在deadline之前完成工作而熬的夜，加的班。
出门的精致没有了，周末的HAPPY没有了，规律的生活似乎在慢慢变得无序，身心似乎都疲惫不堪。
在这场没有硝烟的战斗中，“宅家”无可避免，我们如何才能“宅”出健康，“宅”出好心情呢？
01
忙里偷闲放松身体
居家办公，哪里都是工位，沙发上、床上、椅子上，办公的姿势也五花八门，站着、坐着、趴着、躺着，总之就是眼不离电脑，手不松键盘。
于是，眼睛酸了，脖子僵了，浑身都不舒服了。这时候，你需要放下工作，忙里偷闲给自己的身体放松片刻。左三圈，右三圈，扭扭脖子，动动屁股，伸伸懒腰，眺望远处的风景，放松紧张的双眼。几个动作下来，是不是感觉神清气爽了？
以下几个“宅家小动作”推荐给小伙伴们，忙里偷闲做一做，舒服工作一整天。
1.放松脖子外侧的肌肉
动作要领：站着或者坐着，目视前方，下巴微收，肩膀放松，头往右侧歪，右手去摸左耳朵。反之亦然。
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2.放松胸部和大臂内侧肌肉
动作要领：站着或者坐着，双手搭在肩膀上，双手臂平行向两侧向后打开，不要耸肩。
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3.放松整个肩胛骨区域
动作要领：抬右手臂右肩膀外旋，右手掌心朝后放在肩胛骨之间，指尖朝下，抬左手臂，左手扶右手肘。反之亦然。
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02
室内运动安排上
要想身体好，运动不可少。
除了零碎时间的一些放松身体的小方法，下班后的室内运动一定要安排上。要说当前室内运动的超级网红，刘畊宏当仁不让。
配上一首本草纲目，瞬间掀起了全民健身的热潮，他激情又魔性领操，让你心甘情愿做个刘畊宏女孩or男孩。
当然，除了暴汗的有氧健身操，你也可以选择瑜伽、普拉提等“轻运动”。
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运动方式多种多样，选择哪一种，要根据自身的具体情况。几个室内运动的小tips：
1.运动时，要保证室内空气流通，以免引起头晕、恶心等缺氧症状
2.动作不要太剧烈，以防磕碰，外加楼下邻居来敲门
3.量力而行，循序渐进，掌握好运动的时间和强度
4.运动后不宜立刻洗澡，休息约30分钟后，冲个温水澡为宜
5.注意运动的频率，每周至少要锻炼3天，每天至少30分钟
运动最重要的就是坚持，不能三天打鱼两天晒网。
居家的你，今天运动了吗？
03
心理健康要