8月30日，渭南市人民政府新闻办公室召开新闻发布会。发布会由渭南市委宣传部副部长、市政府新闻办主任祖亮主持，渭南市社会心理服务中心主任赵渭婷介绍，面对疫情建议大家要正确面对、科学调适心理、管理不良情绪、坚定必胜信心。
赵渭婷说，疫情不仅对人们的生命安全、身体健康构成威胁，同时也影响着人们的心理健康和精神状态。面对疫情，部分群众在可能会出现担心害怕、孤独无助、焦虑恐慌等不良情绪。尤其是正在定点医疗机构接受治疗的确诊患者、集中隔离医学观察点的隔离人员、中高风险区域正在隔离的群众，以及连日以来，奋战在抗疫一线的医务人员、和其他岗位的志愿者们，身处疫情防控最前沿，更容易产生心理压力，出现心理问题。
建议广大市民要正确面对疫情、科学调适心理、管理不良情绪、坚定必胜信心。
首先，一定要坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。当个体面对重大突发危机事件时，出现紧张、焦虑、恐慌等不良情绪是自然的正常反应，这些不适感让我们更加认真对待当下所面临的情况，从而选择正确的防护措施，只有不良情绪持续积累，没有及时进行调适时，才会对身心健康产生损伤。
学会适度宣泄不良情绪。适当的宣泄，可有效减少情绪困扰，诉说烦恼、倾听他人、在安全的环境内哭一场，都是宣泄情绪的有效方式。也可尝试与自己当下的情绪对话，把情绪之中的念头全部写下来，读出来，当把不具体的情绪变成可以看见、可以读出来的文字时，心里的负面情绪也会得到缓解。
借助各种平台学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”、“正念放松训练”等，以维持身心稳定，也可以通过厨艺、运动、音乐、绘画等兴趣爱好来转移注意力，增加积极的情绪体验体验。
除此之外，在科学防护的基础上，一定要保持科学健康的生活方式，通过日常均衡饮食、规律充足睡眠、适度合理运动等方法，提高自身的免疫力和抵抗力。
如通过自己和他人的帮助仍不能缓解心理压力，则要主动寻求专业精神心理卫生机构的帮助，或拨打24小时心理援助热线—，社会心理服务中心的咨询师会在线上和大家进行心与心的交流。
华商报记者邢雪雪编辑杨托马转转