中国疾控中心1月4日发布信息显示，我国目前本土流行的新冠病毒绝对优势毒株是BA.5.2和BF.7，个体在感染BA.5.2或BF.7后产生的中和抗体，在短期内（3个月）会维持相对较高水平，预期对其他奥密克戎变异株分支（包括XBB）有较好的交叉保护作用。我国短期内，由XBB系列变异株包括XBB.1.5引发大规模流行的可能性低。
中国疾控中心病毒病所所长许文波表示，XBB是奥密克戎BA.2衍生的2个变异株BJ.1和BM.1.1.1的重组毒株，主要在美国、印度、马来西亚和新加坡等国流行。新的变异分支，在美国新冠病例占比迅速上升，上周达到40%。近三个月以来，我国已经监测到BF.7、BQ.1、XBB传入，但BQ.1和XBB在我国尚未形成优势传播。
专家介绍，本土病例方面，年10月至12月，报告发现本土XBB病例16例，全部为XBB.1进化分支，主要集中在10月至11月，12月仅1例。
目前，未见任何国家报道XBB.1.5致病力增加，也无感染者住院比例和病死比例增加的报道，也未见其引起的临床症状与其他奥密克戎亚分支的差异。
针对网传XBB毒株会引发呕吐和腹泻的症状，首都医科医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾表示，一些新冠病毒感染者确实有呕吐和腹泻的症状，通常1-3天可以自行缓解，没有发现XBB毒株更容易侵犯心脑血管系统和消化系统。
专家建议，和预防其他奥密克戎亚型病毒感染一样，个人还是要做好自身健康的第一责任人。坚持规律作息，保持居室整洁，经常开窗通风，科学锻炼身体，保障健康饮食，提高机体免疫力。做好自我健康监测，适量储备家庭常用药。
“阳康”的人如何补虚？温建民教授教你2个补虚方，快速恢复元气
今日小寒。全国政协委员、中医院温建民教授提醒，小寒到大寒的这段时间是最冷的，这时候人体的防御功能、心肺功能都面临极大挑战，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等最爱在此时扎堆。
此时节，养护好自身的阳气，提高免疫力尤为重要。“阳康”后的朋友也要注意，因为大多数阳过的人多少都有点体虚、正气不足，稍不注意就可能复阳，或感染其他的病邪。
养生篇
小寒养生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。
“大寒小寒，冻成一团”，一年中最冷的一段时间到来了。此时，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤脾肾阳气。所以，小寒养生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。
尤其是疫情之下，阳了或者阳康恢复期的朋友，更加要保养身体，增强免疫力。
●养护脾胃
张仲景说过：“四季脾旺不受邪”，是说脾胃功能正常的人，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。
新冠恢复期往往食欲不佳，体质虚弱者，特别是老年人，不宜马上开始大吃大喝滋补，因为强吃强饮往往让脾胃更加受损。这时，可以选择服用米油平补。
米油是大米粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，又称粥油。
熬米油要用新米，小火慢煮1小时以上，撇取上层粘稠的一层就是米油。虽然看起来简单，却具有很好的滋补作用，建议大家可以试试。
●温肾补阳
“免疫”是现代医学的提法，在中医上叫“正气”或“阳气”，想要增强免疫就要扶正增加人体阳气。
泡脚是常见的祛寒湿补阳气的一种方法，打通脾胃淤堵的同时，又能增强肝肾的功能。
坚持每天晚上泡个20分钟左右，泡到身体微微出汗，感觉到身体的暖意就可以了。
泡脚时，可用双手搓摩后腰。左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气。
泡完后，喝口温水，按揉两足心（涌泉穴）三分钟。冷冬夜，钻进被窝，浑身暖暖的。
起居篇
宜?充足睡眠
冬天早睡晚起，就是最好的补肾养阳大法，简单又能补到根上。
尤其是熟睡的时候，阳气收藏的最深，也最养阴，能够让人体内五脏得到修复。所以，无论是想增强免疫力，还是初愈后恢复，都要保证充足的睡眠。
宜?着衣保暖
小寒是最冷的时候，寒邪属阴，最伤阳气。
一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，重点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚。
外出戴好手套、帽子和围巾，穿高帮厚袜子。不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。
经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。
忌?运动大汗
冬天是收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄。汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚。
尤其是“阳康”之后，身体还没有完全恢复，我们可以做一些柔缓的运动，例如拉筋、跺脚。
拉筋：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。
跺脚：是整个脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。
每天跺上5-10分钟，感觉后背微微发热，就可以让身体得到有效的锻炼。
饮食篇
冬天，一碗热粥，总是最能熨帖肠胃。小寒将入腊月，正是一个特别适合喝粥的季节。
粥中多一些豆类，豆类是植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。整个小寒都可以多喝粥。
对于新冠初愈的朋友，食补不能操之过急，一定给身体留下充足的休息时间。在发烧或初愈期间，饮食上要保持清淡，不宜太肥腻。
不吃生凉，水果应季的可以适量，最好加热过蒸煮后再吃。
不少患者新冠感染后中医的症型寒湿型较多。从舌苔上来看，舌苔淡白基本上是风寒引起的，如果是白腻苔则是寒湿的表现。
对此，建议大家用葱、姜、苏叶、花椒、陈皮、白萝卜等煮水饮用，能起到缓解作用。
温建民教授给大家推荐两个小补的食谱，来调和脾胃之气，补补身体。推荐食谱：
鲫鱼豆腐炖汤
食材：新鲜鲫鱼1-2条、豆腐克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉
做法：1.鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分，热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄2.将开水注入锅中，扔进姜片，大火烧开后转小火，煮约15分钟3.加入豆腐继续煮5分钟，出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味。
功效：豆腐能通大肠浊气，能清心肺的火气，润燥生津。鲫鱼炖汤，益气补脾胃，特别适合给虚弱的人进补用。胡椒粉一定要加，可以帮助暖胃、益肾。
清肺止咳腊八粥
食材：大米2把、小米2把、糯米2把、红豆1把、银耳1小块、金桔2-3个，雪梨1个、百合1把，冰糖适量
做法：1.红豆提前泡透。金桔用淡盐水加面粉，搓洗干净后切碎。雪梨去皮切丁，银耳温水泡发后撕碎，其他食材清洗干净。2.所有处理好的食材投入到锅里加足量的水，熬煮成粥。
功效：银耳、金桔、雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效功效，可以润喉、缓解嗓子疼，百合养阴安神。加上大米、小米、糯米同煮，能够清肺止咳，健脾养胃。
工人日报客户端《乐健康》第期
来源：工人日报客户端工人日报记者姬薇
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