大家好，我是本期健康生活方式推荐官蓝冰青。
我是一个90后，和许多同龄人一样，我喜欢尝试新鲜，喜欢探索自己，喜欢在磕磕绊绊中创造快乐，所以我总是在运动中武装热爱，享受篮球、足球在手上、在脚下的尽情释放，感受奔跑的速度，感受情感的宣泄，我想，我的健康，就是源于我的这份对于美好生活的渴求和主动出击吧。现在，运动已然成为了我生命里最重要的一部分。
动起来，就是我的健康生活
身边许多小伙伴刚认识我的时候，都觉得我又瘦又高，是一个热爱运动和社交的大男生。殊不知，我也有自己的健康“血泪史”。几年前，我仗着自己还年轻，长期放纵自己熬夜、吃宵夜、喝奶茶，等我反应过来，我的身型已经大变样，体重从斤直线飙升到斤，腰围也涨到了94CM。本来我觉得胖一点也没啥，直到有一天，我审视镜子里的自己，那圆润的肚子和油腻的脸，实在太糟心了！就是那一刻，我下定决心一定要减重塑形。
综合身体的实际情况和我的健康需求，塑型期间，一练一吃对我来说最重要。一练就是我坚持从力量、有氧、核心三大板块进行训练，BodyCombat让我通过有氧加速燃脂，提高运动心率；BodyPump让我全身肌肉塑形更有型；CoreShaper帮助我找到核心发力人鱼线更明显，身体协调控制自如。这一系列训练让我体质得到了极大改善，但俗话说三分练七分吃，在吃方面我会特别注意营养的补充，所以我早上会安排营养早餐配上蛋白质和维生素矿物质，午餐晚餐减少脂肪类食物的摄入，运动后再辅以乳清蛋白粉和b族维生素，增加肌肉合成效率，提高脂肪燃烧。这样持续自我管理半年以后，我的体脂率从24%降到了12%，可算是效果明显。
在运动中找到快乐是我坚持下去的动力。每当我独自一人运动时，我会专注在自己身上，每一次力量的爆发都是在完成和自己的对抗。在团队运动时，比如足球、篮球，我又会享受竞技体育的拼搏与快感。运动带来的，不仅是身材和体型的变化，多巴胺的分泌也让我保持住了每天的元气满满。
90后也要健康卷起来
作为安利大健康创业者，健康生活让我结识了许多志同道合的朋友，在我的运动社群里，我们大家都相互监督，相互激励。在这种环境下，我们大家都变的越来越“卷”。经常有人在群内晒出他的训练成果，大家就赶着想要超越他，所以很默契地悄悄增加自己的训练量，等待下一次超越。本来刚开始大家都是各练各的，后来慢慢变成约定好时间地点，大家一起训练。
我常常在朋友圈分享这些有关运动的健康日常，没想到一不小心连我的表弟都给“卷”到了，他可是运动绝缘体，从小到大就没怎么运动过的！我的表弟不高，但比较胖，可能他自己也觉得年纪轻轻，再这么胖下去也不是办法，看到我减重塑型成功，运动生活又多姿多彩，被我这种真实的变化感染到了，所以这次他主动向我了解减重相关的知识，第一次选择改变自己，开始学习如何健康运动和营养饮食，我真的为他感到非常开心。
运动带给我新面貌和蓬勃生命力，每一天我都以饱满状态迎接挑战。感受风在耳边呼啸而过的声音，感受汗水流过肢体的畅快，感受急促呼吸带来的释放。我会继续在运动中追求健康美好生活，不断探索自己。
安利纽崔莱健康小贴士：
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小贴士来源于安利官方微博