TUhjnbcbe - 2024/9/13 17:40:00
人们生活水平越来越高，穷日子时候不敢想象的富贵病也慢慢地降临了，这使得很多人对于这些病症其实并不了解，自然也就无从应对了。高血脂就是其中一种非常常见的富贵病，所谓高血脂也就是人体中血脂浓度超出了一般人的正常水平，而血脂的主要成分是胆固醇和甘油三酯，这两种物质的由来一般都是人们通过饮食从外界获取而来，因此说想要预防和控制高血脂，控制饮食是必不可少的。吃得太好未必是件好事说到高血脂，大鱼大肉必然是绕不开的话题，这类食物中一般来说都含有大量的脂肪，食物在肠胃中消化后进入到血液，此时血液中的脂肪含量升高，使得血液黏稠度升高，血液流速减缓，容易引发各种心血管疾病。大鱼大肉是高血脂的元凶说起来还是有道理的，然而有些人平时对于大鱼大肉不怎么摄入，却依然血脂久高不下，这就要涉及到另外几种引发高血脂的食物了。被大鱼大肉掩盖的三大“根源”，怪不得血脂久高不下1.高糖类食物说到高糖类食物有些本来已经忽略掉的人突然想起来，这不是和减肥一样吗，除了肥肉以外，高糖类高热量的食物也是要避免的。道理差不多，高糖类食物和高热量食物在进入人体后由于人体难以被消耗掉，因此在体内的时候会被转化成脂肪，这也是血脂升高的一个重要原因，同时高糖类食物很容易造成血糖浓度升高。对于高血脂的人，不只是大鱼大肉，对于甜食最好也能够加以控制，比如蛋糕、奶茶等等，别吃太多。2.油炸类食物食物油炸过后外焦里嫩，是非常受人欢迎的一种，生活中的油炸食品是非常多的，比如说早餐中的油条、油饼，炸鸡、炸串等等，往往让人爱不释口，但是油炸食品通过油脂了烹炸，会含有大量的油脂，吃得太多了，不仅容易发胖，同时还容易导致血脂的升高，平时最好还是少吃一点油炸食品。3.高胆固醇食物胆固醇和脂肪都是血脂的成分，除了大鱼大肉中含有脂肪，生活中还有一些含胆固醇非常高的食物，当这些食物摄入过多，很容易造成血脂的升高。常见的高胆固醇食物就是各种动物内脏，动物内脏中胆固醇的含量非常高，而且动物内脏除了在羊杂汤、牛杂汤、猪下水这类食物以外，还是大多数滋补品的主要原料，如猪腰子汤。因此高血脂的人不仅要控制大鱼大肉，对于各种动物内脏的摄入也要合理分配，不要摄入太多。缓解高血脂，我们能做的有很多1.多喝水高血脂的人血液黏稠，血液循环的压力较大，也很容易形成各种血管疾病，而多喝水对于血液循环的好处非常多，多喝水能够稀释血液，降低血液黏稠度，缓解血液循环的压力，同时水分还能够加速人体新陈代谢，促进血脂的转化分解。喝水的同时在水中加入有益血管的草本植物一起饮用，在补充水分的同时，还能够对血管进行滋养，预防血管疾病，保护血管。菊花：菊花对于人体的新陈代谢非常有帮助，能够加速体内血脂的分解转化，减少血脂含量；决明子：决明子是人体的净化剂，内含多种元素，能够净化血液，排出血液中的毒素垃圾；牛蒡根：牛蒡根是血管的好帮手，能够软化血管，防止因为血管硬化、老化而产生的各种血管问题，保护血管。这几种草本植物对于滋养血管，保护心脏都有着很好的效果，在《本草纲目》中均有记载，每天坚持饮用，血管越来越通。有需要看这。汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶熬夜去火降压养干护干养生益寿花茶淘宝￥79购买已下架2.合理饮食高脂肪、高油、高糖、高热量食物，这些都是造成血脂浓度升高的元凶，为了人体健康，这几种食物平时一定要注意摄取，少吃一点更健康。同时可以多吃一点蔬菜水果，这些食物对于血脂的分解转化很有帮助。3.加强锻炼人在运动少的时候，血液流速较慢，很容易造成血液中脂质等物质在血液中的沉积，形成血管的堵塞，这对于健康很不利，为了健康应该多多运动。运动不仅能够加速血液循环，同时还能够消耗掉一部分血脂，降低血脂浓度，同时还能够软化血管，使得硬化老化的血管变软变年轻，这对于人的健康非常有帮助。