月经是女性独有的一种生理现象，在性激素的驱使下，子宫内膜增生，继而携带血斑块脱落所产生的一种自然生理现象。大多数女性也会将月经称呼为“大姨妈”。但也正因为“大姨妈”是女性妇科最为典型的生理现象之一，不少的疾病或者身体症状表现，都能从月经中窥得端倪。
而在这其中，月经的时间长短，也是主要被用来观察妇科性征是否健康的主要标准之一，不同女性的月经时间，主要可以分成两类：
一类女性，大多是月经只有3天，来得快去得也快;而另一类女性，大多月经有一周左右的时间，相比于第一种，月经的持续时间长了很多。两种不同的月经类型，到底哪一种才更健康?
01女性来“大姨妈”，3天和7天到底有什么不同?
医生回答：其实并没有什么不同。
在医学临床上定义月经的标准，正常范围在3到7天之间。
换句话说，无论是3天，还是7天，都属于正常的月经范围，并没有哪一种更健康的说法。
那是为什么会产生这样的差异呢?
其实主要和女性身体两方面的因素有关：
一方面，如果女性天生雌性激素分泌较多，因为激素和内分泌的影响，无论是卵子的成熟速度，还是经血的排出速度都相对较快，因此月经的持续时间也会更短。
另一方面，如果女性天生卵子成熟速度较慢，亦或是子宫内膜较厚，都有可能导致月经的持续时间推迟，甚至达到七天左右。
但仍然要重申的是，无论是哪一种，都是个体差异的体现，无论是7天还是3天，都属于正常的月经排出的时间范围，大家都是健康的“大姨妈”。
但是，话说回来，如果月经的时间过短，或者过长，甚至短于3天，或者长于7天，仍然是可能存在健康隐患的，需要警惕。
02如果月经短于3天，或者长于7天，可能存在怎样的健康问题?
首先是月经期过短：
如果月经期短于3天，多半和内分泌以及激素的产出水平失调有关。
上文有提到，如果女性雌激素分泌较多，是会促进卵子成熟，并且加快月经效率的，但另一方面，如果女性雌激素分泌过多，甚至扰乱了原本的内分泌和两性激素平衡，月经也会出现异常的过早提前情况。如果出现类似的情况，还请女性医院检查，是否存在激素分泌相关的疾病症状。
值得一提的是，很多月经期过短的女性，会伴随着频繁月经的情况，也就是月经期虽短，但是月经次数变得越来越频繁，甚至20天来一次，则说明卵巢功能可能正在不断变差，尤其是备孕的朋友，对于这种情况一定要警惕。
其次是月经期过长：
月经期过长，甚至长于7天，同样也有可能是内分泌失调的原因。
不仅如此，还有例如伴随妇科感染，妇科炎症，以及子宫肌瘤等疾病，都会导致子宫出现额外的病态出血情况，继而延长月经的时间。如果您长期发现自己月经时间过长，甚至超过7天，则有可能已经不是月经，而是疾病导致的异常情况，医院进行检查治疗，才是最正确的选择。
综上所述，月经的时间，仍然是决定女性妇科健康的重要指标之一，女性朋友在日常生活中也要注意调节，尽可能地让自己的月经周期保持规律和固定，才能更好地保护自己的子宫和卵巢健康。
03想要让月经变得规律，日常生活要怎样调理?
1)及时补充气血
从中医的角度看，月经其实是一种损耗气血的行为，如果身体本身储存的气血不足，月经运行不畅，自然也就会衍生各种各样的问题。
所以，想要月经规律的前提，将自己身体的气血补充完备比较好，比如红枣，羊肉，枸杞等食物，日常生活中可以适当食用，以补充身体气血，并且养成适当运动的习惯，通过运动协助身体血气扩散，继而更好地养护子宫和卵巢，子宫和卵巢健康，月经也就能变得更加规律。
2)不要随意减肥
对于很多女性而言，减肥就好像是生活中的一部分，但是减肥意味着对生活习惯以及饮食习惯的改变，是很容易导致月经紊乱的行为。
因此例如吃减肥药，节食等不健康减肥方法，还请不要轻易尝试，即使科学的减肥计划，也最好不要在自己经期来临前后，过多的变更自己的生活习惯，以免进一步对月经造成影响。
还有例如少吃刺激性食物，要保持好心情等，这里就不一一赘述了，月经期的时间长短，在3到7天内正常，但如果偏移这个区间，仍然要保持警惕，女性朋友最好养成体检的习惯，半年到一年体检一次，或能更好的维护自身健康。
参考资料：
[1]:《这些因素会让月经紊乱》,健康时报,-11-8
[2]:《月经“开玩笑”，女人别惊慌》,婚育与健康,(3)：64-65.
#健康过冬指南#