如今，现在生活和工作的节奏越来越快，压力也会越来越大，有些人为了完成自己的工作目标，就通过熬夜来完成，这样也就让很多人长期熬夜形成了习惯，慢慢地影响着我们的身体健康。那么，下面我们一起来看看，长期熬夜有什么危害？
长期熬夜，对人的身体健康的危害，有以下4点
1、身体抵抗力下降
一个人如果长期熬夜的话，缺乏睡眠，身体的抵抗力就容易下降，会引起一些大大小小的疾病，例如感冒、发烧和胃痛等，严重的话，有可能导致哮喘、肺炎以及胃炎等疾病，需注意调养。
2、身体肥胖
长期熬夜，身体得不到充足的休息，一些身体有害的物质，身体没有及时地分解掉，就会不断堆积在身体里，特别是在腹部，久而久之就会引起肥胖。特别是一些晚上吃一些夜宵的朋友，熬夜那更加容易引起肥胖了。
3、肝脏受损
晚上是我们身体排毒的时间，长期熬夜，我们身体里的毒素就不能很好的分解和代谢，容易引起肝脏的健康。长时间这些毒素堆积在肝脏里面，容易引起肝火上逆、肝毒变多，肝脏就会受到很大的损害。
4、智力下降
熬夜会导致大脑中的神经出现迟钝的情况，一些反应、记忆里可能会受到影响，如果长期熬夜的话，大脑中的神经细胞就会受损，容易导致智力下降。
晚上不得不熬夜时，要做到以下3种方法，缓解身体受损
在现在的社会之中，熬夜已经是一种常态了。而熬夜就像是一把利器，慢慢地剖开我们的身体，造成严重的伤害。那么，熬夜对身体的影响这么大，该怎么办呢？
1、熬夜前，多吃利于身体的食物
在晚餐时，不建议吃一些含糖量高、口味较重等食物，最好吃一些动物肝脏、蔬菜、粗粮杂粮和鱼虾类等食物，也可以吃一些水果，如猕猴桃、橙子及鲜枣等，可以让身体有充足的蛋白质、无机盐和维生素等。同时，可以补充一些脂肪酸，维护心脑血管健康，减少熬夜对身体的伤害。
2、熬夜中，多喝水、多通风
在晚上熬夜的时候，要时常停下工作来休息，要多动一动身体，还要保持室内通风。最重要的就是要多喝水，补充身体水分。喝水时，尽量不要喝咖啡、可乐等，虽然能提起精神，但是对身体影响是不好的，建议适当喝一些茶饮，如蒲公英根红茶。
3、熬夜后，多补充睡眠
熬夜后，身体需要休息，需要及时补充自身的睡眠，缓解熬夜对身体的伤害。同时也要正常饮食和午休，这样可以让身体回到常规的状态。
总的来说，长期熬夜会出现身体的抵抗力下降、肥胖等情况，严重影响身体其它内脏功能，造成很提受损。因此，我们在不得不熬夜的时候，需要多吃一些高蛋白、水果蔬菜等食物，有利于缓解熬夜对身体的伤害。