新年新意,养生规划也上线在即了!不过养生常识五花八门,众说纷纭又千奇百怪,如何取舍让每个人犯难。
养生先养“心”
养生先养“心”,心为“一身之本”,是脏腑中最重要的器官,主神志、血脉,藏神志。一个人心功能正常,才能保持神志清晰、精神充沛、思维敏捷,否则心悸不安、失眠多梦、健忘痴呆。因此,养生先养心,从心开始。
春季当养“心”
春季正当养“心”,尤其是冬春交替时节,温度变化大,血压波动频繁,心脑血管疾病处于高发期,尤其是65周岁以上及体弱多病人群。春季养心,能够在一年开始为养生奠定基础。
养“心”,如何开局
维持血压稳定
人体会对温度产生“热应激”,春季早晚温差大,气温忽高忽低,而机体为了维持正常体温,会出现明显的血管收缩。为了保障全身工学,当血管阻力升高时,血压也就明显提高了。加之春季节假日增多,人们的饮食及生活规律常常被打破,出现熬夜、饮食油腻等情况,血压也会相应出现波动。面对血压不稳的情况,做好防护,才是护“心”的关键。
保证冷暖适度
冷热变化,对血管的舒缩影响非常大,为保证冷暖适度,常常引发心脑血管疾病。春季冷热空气交替运动,昼夜温差、日温差增大,此时保证冷暖适度,注重“春捂”,也是养“心”的重要方式。
调整饮食平衡
初春时节,天气转暖还冷,此时饮食要清淡、均衡、适度,忌油腻,尤其是有心脑血管疾病的人。在饮食上,可适当选择粗粮及粗纤维食物,多食新鲜蔬菜、水果等,及时摄取动物脂肪和蛋白质。
注重情绪调理
春季养心,也要防“急火攻心”。在遇到一些着急的事情时,很多人会出现一系列的情绪波动,即所谓的“上火”等症状,加之春季冷热不济,往往会出现一系列问题。养“心”,也要注意情绪调理,积极应对日常遇到的各种状况。
选择合适滋补药品
初春滋补,可以在咨询专业医师的基础上选择一些药品进行滋补调理。家中有老人、体弱多病者,可提前备下清心安神的药品,进行调理,以备不时之需,常见如牛*清心丸(局方)等清补结合的药品,清心化痰。
主要由山药、人参、牛*、羚羊角、麝香等药物组成,具有清心化痰,镇惊祛风的功效。适用于风痰阻窍所致的头晕目眩、痰涎壅盛、神智混乱、言语不清及惊风抽搐、癫痫等症。现代常用于神经系统急重症的调治,包括脑中风的预防和调治、顽固性失眠、更年期综合征、精神抑郁、焦虑症、带状疱疹等。经典名方,效果显著。
春季滋补,当先补“心”。春季滋养,当先养“心”!