大家好，我是老陈，今天和大家探讨一下健康与运动的细枝末节，生命在于运动这个大家耳熟能详，究竟怎样的运动才有利于健康呢？下面来谈谈个人的看法以供参考。
先说说运动的时间，一般来说太阳升起的时候比较好，是因为太阳升起的时候空气比较新鲜，温度适宜，这个时候运动对促进血液循环，提高新陈代谢，帮助调节身体机能都有着积极作用。
还有一个就是傍晚时分，主要是傍晚的五点至七点的时候，是人体运动状态，活力最好的时段，这个时候适量运动有利于消除一天的疲劳，对促进睡眠多有裨益。
记得小时候学过“流水不腐，户枢不蠹”的成语，意思是说，流动的水不会腐臭，经常转动的木门轴不易被虫蛀蚀。比喻经常运动的东西不易受外物的侵蚀，可以长久不坏。人身体何尝不是呢，经常适量科学的运动是可以延年益寿，延缓衰老的，经常运动的人相较于少运动的人要显得年轻、有活力，也很少得感冒，“三高”的概率也低很多，这个是看得到的，所以经常运动的好处是显而易见的。
刚才说了，运动要讲究适量科学，不可千篇一律，要因人而异，要根据年龄，身体健康状况来选择适合自己的运动项目（比如，小步慢走，小步快走，小步慢跑，乒乓球，羽毛球等等）和运动量。它讲究一个度，把握这个度很重要，一个基本的度就是不使自己有疲劳感，运动后身体有轻松舒适感，要是有疲劳感那就说明运动过量了，时间久了就可能会对身体有伤害，那就得不偿失了，特别是有三高的人群更要注意循序渐进，一定会水到渠成。
好了，今天就分享的这里，祝大家快乐运动，健康生活，欢迎在评论区留言讨论，以图共进。