女性春夏养生 女性养颜吃什么好呢
女性对于如何美容、如何养颜一直十分关注，那么，春夏之际，女性吃什么才最养颜呢？今天为大家带来道女性春夏养颜小贴士。
保健品爱女性
浦康健康管理中心咨询师张老师介绍，目前市场上，针对女性的保健品主要有三类：第一类是均衡饮食，补充维生素或微量元素的产品，它适合于各个群体。第二类是用于皮肤美容养颜的产品。第三类是内在调理、平衡内分泌的产品。
营养素，补充而不过量张老师介绍，女士补充维生素可选择女士用的维生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。维生素和微量元素是人体所必需的物质，和健康有着很大的关系，如维生素B1，可以调节神经系统，适合失眠和生活不规律的人群；维生素B2的缺乏可以使口腔出现溃疡等；维生素B12对治疗贫血有一定的帮助；微量元素硒可以抗衰老、抗动脉硬化、抗肿瘤等。对于庞大的维生素家族来说，平日的饮食有时无法满足多种维生素补充的需求，可选择营养补充剂。另外，女性由于生理特点容易血虚、贫血，可选择铁质叶酸片以及含维生素B12的维生素片。
补充的量根据人们的饮食习惯和身体状况为每日需要量的一半，其他的通过饮食摄入一部分。对于维生素等保健品来说，有不同的制剂类型，软胶囊的吸收较好较方便，适合胃肠功能不太好的人群。片剂的种类又分为含化、咀嚼片、泡腾片。
养颜：补水、补胶原女性超过30岁后，皮肤容易松弛，从日常生活中吸收的胶原营养是有限的，可以通过补充胶原来达到皮肤的锁水和营养。
同时，头发、指甲、内在骨骼都需要补充胶原来增加弹性和健康，如鱼蛋白蜂王胶、胶原蛋白片。此外，在美丽养颜中，预防色斑也是重要的一项功课，无论是青少年的雀斑，还是女性常有的妊娠斑、*褐斑、日晒斑等。在预防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比较广，同时它还可以
抗过敏、抗辐射等。
内在调理多用激素保健品中的内在调理成分多以植物性雌激素为主，如大豆异*酮、小麦胚芽油等。在进行内在调理时，不同年龄的女性有着不同的选择。更年期以前的女性，由于生活压力等导致的情绪失调、内分泌失调，一般用小麦胚芽油。出现更年期症状，以及绝经期后，卵巢功能萎缩引起的内分泌问题一般选用大豆异*酮。如果因为中枢神经原因导致的内分泌失调，工作压力大、情绪不畅可使用月见草。女性需要补充雌激素，但需要谨慎，不能过量。
专家健康关爱
河南中医学院第三附属医院国家级中医药专家、中药教授侯士良：任何保健品都有适应症，相应于身体某个方面的保健，也有不适宜的症状，选择上要因人而异。
浦康健康管理中心咨询师张老师：1.每个群体补充营养素的侧重点不同，选择保健品的时候，最好在营养师和医生指导下选择。2.应选择带蓝帽子标志的产品，保健品可提前预防，但不能代替药物治疗。3.保健食品和药品一样也有禁忌症，应咨询专业人员依个人情况来定。
美丽与营养
防痘多吃大拌菜
夏天一到，人的皮肤油脂分泌更加旺盛，只要稍微吃点高糖油腻的食物，恼人的痘痘就开始发威了。营养科专家建议，夏天防痘可以多吃一些富含纤维素又促进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。
预防痘痘还要适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节，建议多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，烹饪的时候尽可能清淡，不要放辣椒。晚饭时可多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，保持大便通畅，以免痘情加重。
熬夜女要吃胡萝卜
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家介绍，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。同时，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量却很低，对恢复体能有特殊的功效。
春夏养颜吃什么，女生们都知道了吗？大家都美美过一夏吧。