有些人健身目的就只有一个，那就是通过健身换来好身材。但是不是说只要做运动健身就能拥有好身材的，整个过程受很多因素影响。比如经常熬夜、喝酒抽烟、喜欢久坐不起等不良生活习性。只要稍微不注意就会导致运动健身减肥塑形失败，很多人因此而失去继续减脂塑形的信心，放弃减肥。但是有的人却坚持了下来，并且是长期坚持，明明自己身材没有多大的变化，为什么要继续坚持呢？这并不是无聊闲的，肯定健身运动给他们带来了很大的益处，能通过运动健身获得很多好处，充满诱惑吸引力。很多人健身的目的就是为了有一个好身材，给颜值加分，因此而变漂亮。健身为什么会让身材变好呢？肥胖的人通过健身可以减脂，脂肪变少，脂肪率低的情况下继续健身可以塑形，使得肌肉紧致有线条感，身材妖娆性感迷人，身材变得紧致有型充满活力，走在大街上满满的回头率。同时运动健身身体素质提高，身体更健康，生活变方便。因此很多人喜欢运动健身，乐此不疲地坚持。
我们身体能够分泌一种叫睾酮素的激素，这个激素的作用不只是促进增肌，还能刺激脑部大脑皮层，脑部神经，调节情绪，让我们变得更快乐。运动健身能促进睾酮素的大量分泌，这样的话能够使我们忘记一天生活工作带来的各种烦恼，情绪调节好，在家里不会小事而大吵大闹，家庭更和谐。同时通过运动健身，能获得成就感，再加上激素的刺激调节，我们对生活的态度会由以前的得过且过的颓废变成积极乐观向上。因此通过运动健身，让我们对待生活更积极乐观，家庭矛盾减少，家庭生活更和谐。这些就是我们一直努力追求的幸福，幸福的诱惑力是很大的，这就是很多人坚持运动健身，身材没有多大变化，但是乐此不疲坚持的原因。
刚开始运动健身就奔着身材好去，目的很单纯。但是通过长时间的运动健身，学习掌握了不少理论知识，积累了很多实践经验，他们会明白每个人都有着各个不同的特点。比如身体结构，有些O型腿无法打直，有些则是能并拢伸直，而这些特点也会成为她们健身塑形过程中的障碍。因为身体结构或者其他原因，不断努力身材也没有多大变化，时间长调整了心态，接受这个事实，运动健身已经是自己生活不可缺的一部分，是自己养成的良好生活习惯，不愿意直接停止，恢复以前的状态。
下面小编分享一组力量训练动作，这组动作主要是燃脂，动作仅供大家参考，里面每一个动作都是比较简单的，一看就会，如果还是有不懂的朋友，可以上网查一下，主要了解具体的动作细节，动作要领。关于运动强度方面，根据个人的基础能力、核心能力情况而定。
动作一、开合跳（30秒左右)30秒左右）
动作二、深蹲（30个左右）
动作三、爬山蹬（30秒）
动作四、波比跳（15个左右）
动作五、高抬腿（一分钟）
训练开始之前充分热身，这样我们的训练效果会更好，热身还能降低在训练过程中身体受伤的概率，避免在训练过程中出现肌肉、静脉拉伤情况。训练结束不要立即停止，充分拉伸，慢慢恢复身体。动作间休息30-45秒，每次进行3-5组，每周进行3-4次。