导语：女性月经主要是子宫内膜脱落形成的现象，很多女生在十几岁的时候就开始来月经了，而大部分女生在这个时期都会感到痛经，所以每个月的这几天很多女生都很痛苦。
为了暖宫排*，补气养血，女生经期可以多吃碱性食物，下面就带大家了解一下，什么样的食物有助于女生养成健康的身材。
常吃碱性食物有什么好处？
1、碱性食物富含维生素和各种矿物质，增加皮肤弹性，减少黑色素使皮肤白皙细腻。
2、碱性食物大多富含高纤维，可以帮助肠胃消化，增加肠道蠕动，排出体内多余*素，减少脂肪沉积，达到减肥的目的。
3、食物中各种肉类、高脂肪、高热量的食物都是酸性的，吃多了会引起高血脂、高血压、高胆固醇、高血糖，形成糖尿病，一些健康食品，如谷类、蔬菜、水果等，都是碱性食物，食用后不会引起这些疾病。
4、研究证明，人的记忆力与大脑中的酸碱度有关，健康的人体体液呈微碱性，智力发育较好。
“大姨妈”期间，建议常吃6种碱性食物，或能帮助暖宫排*
1、红豆
红豆在古代是一种送相思的食物，但其实是一种滋养女性身体的食物，红豆富含铁，女生如果经常吃，可以补气血，面色红润，经期吃它们还能补充营养，缓解痛经，红豆的使用方法一般是煮成粥，或者煮成水，除了平时吃，女生经期喝补血效果更好，还能帮助排出子宫*素，减轻子宫负担，进而缓解痛经带来的痛苦，所以女生平时要勤快，经常点红豆粥或者红豆水喝。
2、山药
山药作为生活中常见的食物，口感软糯，营养丰富，对于女性朋友来说，月经期间，因为身体虚弱，抵抗力和免疫力较差，但多吃山药有清热解*祛湿的功效，还能促进体内寒湿的排出，预防妇科炎症，更好地保护子宫健康。
3、南瓜
南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用，锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能，此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分，也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。
4、苹果
苹果是日常生活中很常见的水果，但不要小看它的作用，月经期间每天吃1-2个苹果是维持子宫出血的好方法，如果吃生苹果效果没有那么明显，也可以炖苹果，对维护子宫的作用更强，还能起到补气养血的作用。
5、黑枣
黑枣是日常生活中常见的食物，是公认的女性卵巢护理品，女性朋友可以在经期吃一些，有助于促进子宫内的瘀血和有害废物的排出，减轻子宫的负担，而黑枣是一种便宜又有用的保健品，可以有效保护女性的子宫，卵巢的健康可以为身体补充气血，从而保持面色红润，色彩鲜艳。
6、桂圆
经期适当吃一些桂圆，可以改善经期气血虚弱的状态，原因是桂圆有补虚益智、养血健脾的功效，桂圆还能达到养心安神的功效，经期容易紧张易怒，睡眠质量差，适当吃桂圆可以缓解症状。
阅读延伸——月经一直不干净是什么原因导致的？
1、妊娠相关疾病：如流产不全、宫外孕等，容易出现不规则、无休止的阴道出血。
2、器质性病变：子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤、子宫肌瘤、子宫腺肌病等。
3、子宫内膜病变：子宫内膜不典型增生、癌前病变或子宫内膜癌等。
4、内分泌失调：罕见排卵，无排卵，导致长期雌激素刺激，子宫内膜增生，增厚，在增生期，孕酮水平无拮抗作用，增厚到一定程度后发生不规则脱落，导致月经量增加，经期延长。
结语：女性朋友一定要注意经期的护理工作，多吃清淡的水果蔬菜，多喝温热的红糖水，避免过度劳累，保持良好的心态，注意休息，也可以缓解各种不适，安全度过月经期。