嗨~大家好我是你们的老朋友恩松君~
先给大家讲个身边的故事：
我有一个表弟，才20多岁的年纪，去年，医院体检中，居然被告知有高血压，他的血压收缩压高达mmHg（正常值为收缩压＜毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱）。
真为他痛心，才刚成年啊怎么就……
不过你了解了他的生活方式就不觉得奇怪了：
CM的个子，体重80公斤，身体过于肥胖（肚子比人家怀胎十月的还大），每天拿可乐等碳酸饮料当水喝，一日三餐无肉不欢，不仅如此，还熬夜上网、抽烟嚼槟榔……
你们看，不良生活方式基本都沾了，身体能好到哪儿去~
所以，今天很想跟大伙儿聊聊“高血压”的话题！
对于“高血压”这个疾病，你们了解多少呢？身边有没有患高血压的朋友呢？年龄大概是多少？又是怎么调理的？
全国高血压患者约3亿人
肥胖、抽烟喝酒人群患病率更高
有数据显示，我国高血压患者达3.3亿。
最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%。
高血压被称为“无声杀手”，如今已呈现年轻化趋势。
也就是说，如果你是成年人，那么就要有意识地定期测量血压，在家里或者去附近的社区卫生保健服务点测量都行。
尤其是肥胖、抽烟酗酒的朋友一定要重视起来哦。如果测量结果＞mmHg（收缩压）或＞80mmHg（舒张压）就要特别注意了，针对具体问题积极采取对应措施，千万不要拖。
肥胖是引起高血压的重大因素之一，大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，肥胖者心绞痛和猝死的发生率比普通人高4倍
年，世界银行发表的题为《创建健康和谐生活：遏制中国慢性病流行》的报告，报告指出：未来20年里，40岁以上的中国人，慢性病患者人数将增长2-3倍，也就是说年左右，正是慢性病增长的爆发期。
说到这里，可能会有朋友要问了，高血压平时会有一些什么症状吗？一旦出现什么苗头，我也好采取措施啊。
很遗憾地告诉你，多数早期的高血压是没什么症状的，随着病情加重，可能会出现头痛、头晕、心悸、颈椎疼痛等，不然怎么叫“无声杀手”呢。
警惕高血压这个“无声杀手”
预防调理有3招
控制体重、减肥降脂
少吃高热量食物，保持理想体重—体重指数（bodymassindex,BMI)保持在20~24,体重指数＝体重（千克）／身高2（米2）。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68公斤，他的BMI=68÷1.752≈22.2（在理想体重范围内）。
相关研究表明，肥胖的男性更容易患前列腺癌，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌；其实无论男女，肥胖者更容易患结肠癌和直肠癌。
过于肥胖的话，说明你体内的垃圾*素已经堆积很多了，既然肥胖危害这么大，那排*减脂就迫在眉睫了。
如果你平时嫌麻烦又很难控制饮食的话，可以试试酵养餐，省时省力还科学健康，热量低+营养丰富+饱腹感强是它的最大优点，一餐饱腹4个小时，细胞吃饱了才能减脂嘛。
恩松会自主研发产品：红颜伊酵·草本膳食酵养餐
如果不知道怎么选择酵养餐和搭配的话，可以在文末留言告诉恩松君，我们会帮你安排专业的酵养师给你解答。
合理膳食、轻油少盐
平时多以谷物为主，《*帝内经》上也说过“五谷为养”，比如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，每餐再来点蔬菜，如果你喜欢吃水果的话，尽量选择当地时令水果，肉食可以适当吃点但不可贪吃哦。
另外，还要注意轻油少盐，对于北方人而言，可先降至8克／天后，再降至6克／天；而对于南方人，可控制在6克以下／天。
那些高热量、高脂肪的油炸食品、烧烤类能不吃就不吃了吧，如果实在贪嘴没控制住的胖友，也不要太责怪自己，适当地喝些酵素可以帮助肠道排*。
有氧运动、戒烟戒酒
选择一种适合你自己的有氧运动，并长期坚持，比如散步、慢跑、倒退走、骑车、游泳、打太极拳、跳有氧舞、跳绳、爬山等。
对于那些不喜欢运动的伙伴们，可以查看第1点说的“酵养餐”，一顿酵养餐=跑步10公里=骑单车一小时，选择酵养餐的朋友一定要选择纯天然、无添加的哦，安全健康最重要。
除了运动，戒烟戒酒也是必要的，没必要的应酬就不要去了，在饭桌上多吃菜、少喝酒。
心情烦闷了，可以通过练气功、打太极拳、做瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等，缓解下情绪和郁闷烦躁的心情，千万不要一根接一根地抽烟（忍不住一天最好也不要超过5支）。
如果你做不到烟酒不沾的话，也请给自己备条后路：有条件的可以备几盒酵排活饮。
恩松会自主研发产品：红颜伊酵-酵排活饮
酵排活饮通过高技术配方、有效成份吸附肠道的致癌物，有效分解清理肠道里的*素、残渣等有害物质。
如果喝了很多酒回来冲一包喝也算是不错的应急处理方法。
如果确定自己有高血压
要终身吃药吗？
有句话说“不吃降压药是自杀、吃降压药是慢性自杀”，有时候降压药吃多了会使血压降的过低而出现低血压，不吃不行，吃也有风险，那要怎么办呢？
如果不是特别严重的高血压，可以补充酵素。但酵素不是药物，是身体本来就需要的生命物质。
人体内本身的酵素随着年龄增加会越来越少
如果不足可以适当补充酵素
它可以帮助恢复和提升血液的净化功能，促进血液中的废物、胆固醇、高脂蛋白及血凝块加速分解作用，使身体逐渐恢复血管弹性、加速血液循环，调理和减轻高血压。
酵素是有智慧的，人体哪里有问题，它就会去哪里。不管是血压高还是血压低，酵素作用的最终结果都是将血压调整到正常值。
如果你的高血压比较严重了，那一定要在专业医生的指导下用药，平时也是可以结合酵素调理的。长期吃药对身体还是有副作用的，能不吃药就不吃吧。
要记住的一条准则就是：不管什么时候，良好的生活方式都是最好的特效药。
如果你一边调理，一边还一直在糟蹋自己的身体，那神仙也救不了你了。
好了，今天就聊到这里了，“高血压”已不是老年人的专属了，当然也不要闻风丧胆，只要养成良好的生活方式+适当的调理，打败它也不是不可能滴。
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