什么是乐观？
由心理学家劳尔·德弗兰德(LaureDeflandre)撰写的文章
“乐观主义是一种哲学学说，根据这种学说，世界是好的，其中好的多于坏的”。
乐观不是一种“神奇的想法”，而是一种对身心健康都有多重好处的心态。
乐观是允许自己考虑事情的有利转折并朝着这个方向行动；它具有社会、心理和健康益处。乐观可以与他人建立良好的关系，并使日常经历更加愉快。
以下是乐观心态的一些好处：
预期寿命增加
少抑郁症
身体抵抗力更强
心理健康
让您更好地管理压力
建立更牢固关系的自然能力
有助于感觉更好地控制自己及其选择/决定
有助于保持良好的自尊
对你的人际关系和生活更满意
在所有领域取得更多成功
自然更平静更自信
更积极
乐观如何运作？
从年代开始，神经科学开始研究乐观的机制。这些数据基于安慰剂效应、自发缓解、笑声的生理益处以及士气对衰老的影响。结果表明，乐观和愉快的情绪似乎对健康起着积极的作用。
在神经心理学的工作表明，生活事件，无论是正面的还是负面的，是前额叶皮质的一部分，座椅的经验整合。每个人都比其他人更多地使用他们大脑的一部分。在左半球会下降愉快的情绪，喜悦。至于右半球，它是负面情绪的所在地，如悲伤、恐惧、沉思、不合理的想法、自尊心的丧失等。
在化学领域，一个新的医学专业正在出现：“心理神经-内分泌-免疫学”，致力于身心关系。根据这个假设，年，宾夕法尼亚大学教授马丁·塞利格曼(MartinSeligman)推出了一门新的心理学学科，专门研究存在的积极方面，称为“积极心理学”。它需要个人的道德资源和活力，以便在他们身上发展好的方面（力量、能力、品质）。目标是开发工具并将其应用于尽可能多的人，以限制焦虑、痛苦、贬值和悲观情绪。它的原则支配着这样一个事实：你不应该把你的生活浪费在重新解决问题上，而应该通过寻找事物好的方面来让它变得明亮起来。它的目标是培养为我们的行为赋予意义的能力（有明确而准确的目标），并对我们可以改变的事情负责。
根据塞利格曼的说法：“导致幸福的将是对浪漫关系、家庭、工作的承诺，赋予我们的行为以意义，利用自己最好的东西为幸福做出贡献。其他。”
一些让自己更乐观的小贴士一些练习可以帮助您培养乐观的心态：
在日记中（至少每周一次）写下您所经历的积极事件以及您如何为这些事件做出贡献。
注意怀疑、担忧和压力的时间。写下消极的想法和感受将有助于识别触发事件。目标是以积极的方式改变消极的想法。
不要过度概括：一切都不是非黑即白。大多数时候有中间解决方案。
避免个性化：不要认为一切出错都是你的错
流线型：找到消极想法的替代想法。
避免灾难主义：避免将一切戏剧化
避免对未来的预测
定期对自己说一些积极的话
有良好的自尊
尝试新的活动，“走出你的舒适区”（例如：看戏剧、参观一个陌生的城市或国家、阅读一种你以前从未读过的书、弹奏乐器、学习一门外语等）
听多到他人和自己
探索您的创意方面（绘画、写作、绘画）
让尽可能多的乐观主义者包围自己
设定对自己有意义的目标：实现的每一个目标，无论大小，都会获得自信，增加自尊，并以积极的方式丰富你的生活。
玩得开心：出去，笑。玩得开心往往会让你的生活更快乐，更积极。
保持良好的身体状态（定期运动）
吃得健康
参加体育活动
体育活动的练习有助于调动身体，更好地管理压力，知道如何放松，放松肌肉和精神。
瑜伽：有助于专注于你的呼吸。
冥想：提高自我意识
实证主义的发展需要时间，事实上，思维方式、我们接受的教育、学校生涯和生活经历都是随着时间而建立的。消极的想法维持着日常生活，使人难以感受世界和与他人接触。重要的是要保持开放的心态并注意周围发生的事情。
医学和精神病学表明，消极情绪和消极思想会削弱人们的心理。负面情绪会扰乱我们的幸福感并扰乱我们的心理平衡。它们会扰乱情绪并唤醒焦虑。
焦虑和抑郁是可以治疗的心理疾病。如果您患有此病，请毫不犹豫地去看精神科医生，以便他为您开出药物治疗的处方。此外，看心理医生可以帮助您度过这些绝望和困难的时期。
