治疗白癜风北京中科 http://www.yushiels.com/npxbb/npxlf/m/<网课已进行两个半月，在家校双方的共同努力下，网课学习取得了良好效果。但疫情还未结束，网课仍要继续。那么网课期间如何保护视力呢？
下面，香港路小学保护视力小妙招就让孩子们赶紧学起来吧！
一、保持正确的读写姿势很重要
1.坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
2.读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这样易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。3.写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。简单来说，就是做到“三个一”，即：手指距离笔尖一寸；眼睛距离书本一尺；前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。切记不要躺着或者趴着学习。二、学习时光线要适宜
保持学习环境中适宜的光亮度和对比度，照明应无炫光或闪烁，选用稳定性好的光源，如白炽灯，一般要求光线从左边摄射入，这样可以使书本和作业本上没有阴影。切记不要在光线比较昏暗的环境下学习。亦可调暗电脑或手机屏幕的亮度。
三、严格控制近距离用眼时间
每上完一节课，休息10分钟以上。可以做眼保健操，也可以在阳台、窗户边远眺，保证眼睛的有效放松。
四、保证每日进行体育锻炼
可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等。尤其是加强来回运动物体的训练，如球类活动、踢毽子、接抛物体等，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。
五、作息时间规律
充足的睡眠是眼部健康的基础，早睡早起，保证每日8小时至10小时充足睡眠。
六、合理均衡饮食
每天饮水不少于毫升，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类“眼保健操”，能预防近视眼的发生。如果接触日照较少，可以每日补充10微克维生素D3。
保护视力，预防近视，这是需要孩子和家长一起努力的事情，特别是在家学习的这段时间，家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，除了上课期间，其余时间不要让孩子接触电子产品，引导孩子完成课程后注意休息。同时，建议家长以身作则，减少在孩子面前玩手机、iPad的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。
原标题：《香港路小学——学习保护视力小妙招，做健康快乐好少年》
