导语：长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
而现代人也都对长寿有着非常高的渴求度，随着社会老龄化问题不断加重，大家慢慢转变到了健康以及养生方面，甚至连很多年轻人也都逐渐迈入到了养生的队伍当中，希望自己能够健康长寿。
01多少岁才能称得上长寿呢？
在以前，由于医疗水平有限，人们对健康的意识也不够强，因此人民的平均寿命也会比较短，70岁的人，在当时那个年代毫无疑问是长寿的。
但是现在随着人们加强了对健康的重视，以及各种条件的发展，平均寿命也增了许多。
年，我国平均预期寿命达到77.93岁，而根据年国务院发布的《“十四五”国民健康规划》表示，等到年，中国人的平均寿命有可能会提升1岁，要是这样下去到了年，那就有机会突破80岁。
所以到底多少岁算长寿，相信诸位心里都有自己的答案了。
02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则
众所周知，水是生命之源，虽然喝水能够促进健康，也能够帮助长寿，但若是过度饮水，就有可能会带来健康受损。
坚持不同类别的运动确实能够给健康带来好处，但是关于运动的获益也是因人而异的状态，毕竟每一个人的身体素质不一样，身体状态也大不相同。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请坚持这4件事：
1、饮食规律
对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的原则，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率。
另外在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。
2、睡眠充足
对于成年人而言，每日需要保证7-8小时的睡眠时间；对于老年人而言，每日需保证至少6小时的睡眠时间。人体睡眠健康对机体的长寿也至关重要。
睡眠时间不论过长，还是过短，都不利于人体身心健康，很容易出现精神不集中，头昏脑涨等情况发生，甚至还会诱发老年痴呆等疾病。若我们能保持每日睡眠充足，不仅能呵护身心健康，还能延缓衰老
3、心态良好
临床研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关，当机体长期饱受着巨大的高压状态会引起体内新陈代谢激素和免疫力以及雌激素正常的运行水平。
临床心理学认为，不良的情绪阻碍情感交流，给机体的各项组织器官造成慢性病变提供了可乘之机，养成良好的心态对抗机体产生的病原菌也有一定的抗体，健康乐观的平常心，更利于长寿。
4、定期体检
对于上了年纪的老人来说，定期的体检是非常重要的，现在的体检不仅能够帮助人们了解自身的身体状况，还能让人们提前发现一些疾病，从而做到早发现早治疗。降低疾病对人体的伤害，以此来让人体的寿命更长。
03如果这3个标准都能及格，说明你具有长寿的“潜质”，你占了几个？
一、腰腿灵便
很多老人老了之后，身体身体素质会逐渐下降，腿和腰容易疼，也没有那么灵活了，因为器官正逐渐老化，相反，如果腿脚灵活，也很少出现腰疼疼痛的现象，说明身体素质还是比较好的。
二、消化能力强
在三餐饮食过程中获取食物，身体消化速度快，可以及时将粪便排泄出体外，胃口也保持正常，这些都是健康的标志，说明肠胃动力充足，又有好的饮食习惯保持消化系统健康，才使消化能力良好。
三、没有大病，小病也容易痊愈
每个人都会生病，有时候生小病其实也是一种好事，小毛病能让身体增加对疾病的抵抗力，只要问题不是很严重就不会给身体带来太大的影响。
有人认为，如果很长时间没有小病，就很有可能会累积起来变成大病，虽然这样的观点并没有得到证实，但也不是全无道理，50岁后的人只要小病比较稳定，过不了多久就能慢慢好起来，身体就还算比较硬朗。
