做好这几点,远离月经不调 [复制链接]

月经是什么

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。

医学指南的月经标准

1、月经的周期：最新的标准是24到38天

2、月经周期的规律：一般周期的变化天数不要超过7、8天，就可以接受。

3、月经的量：以前的标准是5-80毫升，5毫升就是一个矿泉水瓶盖的量。

现在的标准没有刻意强调要多少毫升，主要跟既往的月经量做对比。

如果明显觉得比原来多，就是过多；如果明显比原来少，就是过少。

引起月经不调的病因

有结构改变的主要四大类

1、子宫内膜息肉；

2、子宫肌瘤；

3、子宫腺肌症；

4、子宫内膜增生或者癌变。

没有明确结构改变的五大类

1、凝血功能障：可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系；

2、内分泌问题造成的排卵功能障碍：原因多样，比如多囊卵巢综合症、更年期、青春期，另外情绪压力过大，或者减肥过度，运动量过大，或者甲状腺功能异常等；

3、内膜上的病变：这和前面说的内膜增生、内膜癌变不一样，它找不到明确的内膜改变，可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系，或者是子宫内膜炎症，也可以引起月经不调。

4、医源性月经不调：比如说医生开了激素类的药，或者含有激素成分的节育器，可能会引起滴滴答答出血。

做好六点，远离月经不调

1、压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

2、饮食要健康合理，三餐按时吃，食物多样化。

尽量少吃或者不吃高热量、高脂的食物，包括薯片、薯条、奶茶、油炸食品、巧克力蛋糕……

如果月经偏多的女性，适当吃一点动物的肝脏、血制品或者红肉这些食物进行补铁。

3、保持规律的运动习惯，每周4-5天，每天半小时以上运动，微微出点汗，不能过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。

4、控制体重：饮食+运动。

体重超重肯定不行，过瘦也不利于健康，希望大家的BMI指数在19到24之间。

5、作息规律，尽量不熬夜，不强求一定每天都10点之前睡，关键是规律，睡眠时间能有七八个小时。

最后一点，科学避孕。比如，全程使用套套。不能把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的干扰太大，避孕失败率偏高。

如果意外怀孕去做人流打胎，对身体、生殖系统真是毁灭性打击。

姐妹们，爱护自己，预防月经失调，从日常生活点滴做起。