导语：衰老是自然规律，每个人上了一定年纪，都会流失胶原蛋白，衰退器官机能，降低身体素质。超过35岁的女性，开始下滑身体各项功能，但大部分女性都希望能永远保持年轻，让自己看着貌美如花，这使得抗衰老成为一个热门话题。接下来大家不妨学习8个抗衰老好习惯，自查占了几个。
8个“抗衰老”的好习惯，泡脚第六，睡午觉第四，第一你可以做到吗？
习惯8：注重保暖
冬天气温较低，身体内侵入风寒，如果身体免疫力较差，容易引起发烧感冒现象。这要求大家在生活中，应将保暖防寒工作做好，特别是脚部、腰背、肩颈位置，在人体输送阳气过程中是重要通道，要引起足够重视。
长期外部裸露脖子，容易使身体中侵入寒气，大家在外出时不妨穿一些能护住脖子的衣服，也可以围围巾。腰部离肾比较近，天气变得寒冷，容易加重腰肌劳损问题，可以在日常中养成穿马甲的习惯。脚部在人体中很重要，应该做好保暖工作，可以将袜子穿的厚一些，家中的拖鞋也要保持一定厚度。
习惯7：坚持运动
当前不断加快生活节奏，很多人在生活方面出现一些巨大改变，有些人在工作中要经常坐着。日常中不注意运动，会使腰腹部位堆积很多脂肪，容易引起腹型肥胖问题，提高患心脑血管疾病的概率。
运动可以起到保养效果，有助抗衰老，大家在生活中应坚持运动。女性可以进行跑步、太极、瑜伽等有氧活动，能帮助提高身体含氧量，有助体型的塑造，实现延缓衰老作用。
习惯6：热水泡脚
人体的全部重量需要脚部承受，经常不停运作，会加快老化损伤双脚，表现出足膝痿缩、步履蹒跚现象。足部衰老也是机体衰老的表现之一，大家在生活中可以养成热水泡脚的习惯，能帮助加快身体内部血液流动，缓解疲劳状态。有助将脚部穴位经脉软化，起到按摩和刺激效果，畅通经脉，协调神经，让步伐变得矫健，减缓衰老进程。
习惯5：做好防晒
一年4个季节，阳光中都存在紫外线，大家出门时要做好防晒工作。研究表明，长时间受到紫外线辐射影响，会加快肌肤老化，导致色素沉着，出现皮肤变黑现象。生活中可以在出门前穿防晒衣、戴口罩、戴帽子，防晒霜的选购应达到一定级别防晒系数，能有效避免外出活动时因为紫外线照射，加快肌肤老化。
习惯4：睡午觉
一些人上午学习和工作比较忙碌，中午会感觉身体疲惫，睡午觉后可以让身体得到休息放松，帮助消除疲劳，增加体力，改善后续工作学习效率。要避免睡太长时间午觉，控制在一小时内，午睡后做点运动，可以更快恢复精神，也可以使用冷水洗脸，唤醒身体。
如果日常中不习惯睡午觉，没必要强行午睡，容易使人体生物钟出现扰乱，引起困倦和疲乏问题。
习惯3：多喝水
人体内血管壁中沉积过多盐、矿物、甘油三酯、胆固醇，会不断降低血管弹性，妨碍血液流通，引起动脉硬化问题。使身体中无法摄取充足营养，降低肌肤质量，增加皱纹，减轻弹性。
日常中注意补充水分，可以加快排出身体中的代谢废物和多余营养物质，预防动脉硬化问题。保持饮水充足，能够预防细胞缺水现象，让肌肤维持水灵光滑状态。
习惯2：饮食清淡
生活中不注意饮食，容易引起疾病，也会加快衰老速度。饮食习惯调整良好，避免食用高热量、高盐、高油脂、生冷寒凉、辛辣刺激食物，可以降低衰老速度。注意膳食合理搭配，保持饮食清淡，经常吃一些膳食纤维含量丰富的粗粮和瓜果蔬菜，可以促进排出体内垃圾和毒素。
习惯1：乐观心态
很多人在生活中要面临逐渐增大的各种压力，长期受到高压环境影响，容易引起不良情绪问题，使机体发生内分泌失调，加快老化进程。想实现抗衰老，生活中要做到情绪的积极调节，保持心态乐观，将生活与工作间关系调整到劳逸结合状态。如果有不良情绪困扰，可以积极沟通朋友家人，在他人帮助和理解下走出困境。
有哪些抗衰老的食物呢？
1、樱桃
樱桃中维生素C含量丰富，有助肌肤中自由基的清除，也有一些铁元素，能够补充体内气血，改善细胞活性。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有很多β-胡萝卜素、果胶等成分，可以起到抗氧化效果，防止沉淀黑色素，将皮肤的多余角质有效清除。
3、芒果
芒果中存在独一无二的酶和大量β-胡萝卜素，有助细胞活力的激发，加快排出体内废物和毒素，维持弹性胶原蛋白水平，减轻出现皱纹。
结语：大家还有什么其他抗衰老方法吗，不妨在评论区留言分享。
#健康迎新年#
