导语：在日常生活中，我们经常听到这样的事情发生，一个经常锻炼身体，非常注意养生的人得癌症了，癌症无处不在，身边得癌症的人也越来越多，那么我们除了不吸烟不喝酒改掉坏习惯以外，我们还应该注意什么？#健康迎新年#
三个常见的因素可能会引起患癌症的风险
1、家族遗传
当家族中有癌症甚至遗传性癌症病史时，患癌症的风险会高于普通人，例如，肝癌、结直肠癌、乳腺癌等是具有遗传易感性的常见癌症类型。
2、频繁接触生活中的致癌物
频繁接触黄曲霉毒素、幽门螺杆菌、香烟等可能增加人类癌症的风险，这些物质是典型的致癌物，如果你不注意它们，即使你有规律地工作和休息，坚持锻炼，你仍然会增加患癌症的风险。
3、错误的饮食习惯
这是引起癌症的一种诱因，很多人都知道，但并不注意，对于不同地区的人来说，有不同类型的癌症高发率，在诱发这些癌症的因素中，饮食总是容易被忽视。
如何控制患癌症的风险？
1、选择食物就像选择药物一样
许多朋友在服药时总是非常谨慎，担心服用错误的药物会带来不必要的健康风险，但他们对于每天必须食用的食物就会不是很在意，事实上，在饮食方面，我们也应该非常的重视，因为良好健康的饮食习惯是确保我们健康的基础，也是帮助我们控制癌症风险的首要任务。
2、坚持锻炼，多出汗是很好的
运动有助于提高体质和免疫力，延缓衰老，保护心脑血管健康，增强血液循环和代谢能力，也是预防癌症的一个非常重要的方面，关于体育，以下两项建议值得注意。
第一是要长期坚持，对于健康的人来说，每周进行分钟的中等强度运动是有必要的，可以获得更好的健康益处，中老年人结合自身情况，循序渐进地进行锻炼，做好长期坚持锻炼尤为重要。
其次，要注意锻炼方法的多样性，对于中老年人来说，散步、慢跑等有氧运动对他们的健康非常重要，但如果他们能同时注重力量训练、身体平衡训练和多样化训练，不仅会带来更多的健康益处，也有助于提高身体整体健康水平，更好地控制癌症风险。
3、保持良好的睡眠是首要任务
现代生活越来越丰富，晚上的睡眠时间不断被占用，无论是年轻人还是中老年人，睡眠越来越少已成为许多人的常态，睡眠不足会给我们的身体带来更多的压力，增加患病的风险。
中老年人要保持良好的睡眠习惯，睡前不要剧烈运动，睡前不要喝酒精、咖啡、茶等刺激性饮料，不要在床上看手机、平板电脑等电子产品，注意调理影响睡眠的相关疾病，避免服用影响睡眠的药物等，这些方面有助于保持良好的睡眠，每天睡7到8个小时是很重要的。
4、识到身心健康之间的联系，并保持积极的态度
经常建议一些朋友保持开放的心态，不要整天焦虑、沮丧和沮丧，但很多时候，只有当他们真正意识到心理健康和身体健康之间的密切关系，并对身体健康产生敬畏时，他们才能真正做出改变，调整一些消极情绪和消极心态。
我们可能无法完全“避免癌症”，但如果我们能保持积极的生活态度，保持乐观和快乐，我们就可以减少细胞压力，降低癌症风险，如果我们想做到这一点，学会微笑，积极锻炼，保持生活的目标感，学会感恩，做更多的好事，积极社交，这些会帮助我们保持良好的态度，为我们的健康带来更多的好处。
