生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
调查发现：容易长寿的人，从60岁开始就有个相对明显的特征
那么，高寿的百岁老人身上，有哪些共同之处，值得我们借鉴学习？
这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了名参与者，在参与者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达5年的随访。
参与者中，人（1.1%）在80岁之前去世，人（47.6%）在80~90岁去世，人（6.6%）在90~岁去世，人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。
研究团队分析了12种与衰老或死亡率相关的标志物，
在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显著的共同点：
1、从60岁开始，他们的血糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期血糖高于6.5；
2、他们的肌酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于；
、百岁老人60岁起，尿酸水平也较低。研究发现，与尿//酸水平最高者相比，尿//酸水平最低者长寿的几率高2倍。
百岁老人和非百岁老人的血液指标对比
总之，这项大规模研究从生物标志物的角度分析了百岁老人的共同点。那些活到百岁的老人从60岁起，他们的xue糖、肌//酐、尿//酸水平往往较低。
此项研究突出了一系列重要的生物标志物，这些标志物与衰老和寿命密切相关。
以下是对这些生物标志物的更详细说明：
1.xue糖水平：血糖水平的控制对于预防糖尿BIN和心xue管疾bin等慢性疾bin非常重要。低xue糖水平可能有助于降低这些风险。
2.肌//酐水平：肌//酐是肾脏功能的一个指标。稳定的肌//酐水平可能表明肾功能相对正常。高肌//酐水平可能与肾脏疾bin有关。
.尿//酸水平：高尿酸水平与tong风等疾病相关，这些疾病可能对健康造成负面影响。低尿//酸水平可能有助于降低这些风险。
人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
60岁后还有这5种表现，或属“长寿体质”
澳/大利/亚著名预/防/医学专/家哈/维·西/蒙//斯曾表示，60岁是人生重要的转折点，这时候的身体状态、生活方式以及健康情况都会对未来寿命长短产生影响。
确实，很多人到了60岁后，身体都会感觉大不如前，很多疾病也悄悄降临，有人说长寿与否看60岁后身体表现就能判断，特别是有以下表现的，可能存在长寿体质：
1、走路快
《梅奥诊所学报》上曾刊登过相关报告，根据观察到的47.5万人的走路习惯与寿命长短对比来看，人在中老年这个阶段，走得快的人会比走得慢的人大约能多活15~20年。
2、胃口好
年龄上来后，很多人因为代谢和消化速率降低，胃口也大不如前，导致摄入量变少了，营养跟不上后自然会出现各种健康隐患，因此，超过60岁之后胃口没有改变，则说明肠胃各方面还保持着应有的功能，营养摄入也更全面，自然也更健康长寿。
、睡眠健康
睡眠状态也体现着老年人健康状况，如果睡眠时间越来越短，经常睡不着或者早醒，这些都是身体变差信号，反而经常睡眠充足，睡眠质量好的老年人，因为身体健康，长寿的可能性更大。
4、面色红润
如果老人一直保持面色红润，其实也代表老人身体血管状况比较健康，血液循环流畅，所以面色才会红润显年轻，这样的老人更不易出现心血管健康问题，因此长寿几率也更高。
5、心态乐观
心理健康其实也是反映身体健康与否的重要因素，很多长寿的老年人大多心理压力小，每天都保持着积极向上的心理状态，乐观豁达的精神情绪也给身体避免了不必要的负担和疾病风险，所以保持心态乐观也是长寿的重要表现。
长寿与哪些因素有关？
1、遗传因素：
家族遗传背景对个体寿命有显著影响。某些遗传疾病或基/因变异可能增加早/逝风险，而长寿基/因可能有助于延长寿命。
2、生活方式：
包括饮食、运动、睡眠和压力管理等。健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，有助于维持身体健康，减少疾/病风险。
、环境因素：
生活环境，包括空气质量、水质、居住条件等，对健康和寿命有直接影响。清洁、安全的环境有助于减少疾/病和伤害。
4、心理状态：
心理健康同样重要。积极的心态、良好的社交关系和有效的应对压力策略可以提高生活质量，延长寿命。
55-65岁是健康转折点，更是“长寿关键期”
《美国医学会杂志》曾发布过一篇研究，指出55~65岁是人从中年到老年过渡的关键期，也是决定未来寿命的重要10年。
研究员通过20年调查随访了不同种族女性健康水平后发现，约20%的女性在55岁时，健康状况会集中出现衰退迹象，并很可能影响她们未来的身体健康水平，也就是说55~65岁这个阶段的身体状况确实会影响晚年生活质量。
而且这个阶段，也是身体多事之秋，很容易集中爆发很多疾病问题，尤其是心、肝、肺等重要器官病变最常见！
研究还总结了男女在55岁时会出现的异常变化，表示女人在55岁后，进入了更年期，情绪上会容易出现巨大的波动，脾气大，睡眠质量下降还容易出现耳鸣眼花等症状。加上内分泌失调，卵巢功能衰退，这时候女性更容易出现疾病危机，比如乳腺异常、心血管疾病以及骨质疏松等。
而男性55岁后，随着内分泌不足，睾丸功能衰退，也会进入类似女性更年期一般的异常阶段，主要表现为乏力、疲惫、记性差、肠胃功能减弱、情绪不稳定等，前列腺疾病和心脑血管疾病隐患也会在这时候集中爆发。
注意！60岁后更要注重养生！
1、健康状况下降：
随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，容易出现各种健康问题。养生可以帮助他们维持身体健康，预防疾病。
2、提高生活质量：
老年人退休后有更多的时间来
