健身不必急于实践,了解有用的知识和经验也 [复制链接]

现在健身无疑是一个非常热门的话题，无论是年轻人还是中年人都热衷于通过健身来强健自身的体魄，但是在健身之前我们要先了解一些有用的健身知识和经验。

第一，在健身之前我们要先明白自己健身目的和初衷是什么，只有清楚地了解了健身初衷，才能有效的决定未来的健身方向，不要只是单纯为了健身而去健身。

第二，每个人的肌肉构成天生是有很大的不同的，无论是形态还是起止点都有着很大的差别，这也决定了我们未来的健身高度以及健身的进步空间，所以我们在确立健身目标的时候一定要符合实际。

第三，健身时的训练量并不是决定我们以后身材的唯一标准，比这更重要的是健身时的质量，我们拖拖拉拉在健身房待上几个小时还不如精准高效率健身一个小时。

第四，如果只是为了让自己的身体更健康，那么就采用自然健身的健身方法，因为自然健身和非自然健身是完全不同的，我们不要轻易的去模仿那些健身运动员的训练计划和饮食餐谱，因为一般人是达不到的。

第五，如果想要练成肌肉，也不要过度的依赖力量训练，虽然力量训练对于增长肌肉有好处，但是肌肉的增长也不仅仅依靠力量训练，在做力量训练的过程中还是要以推，拉，蹲这几个动作为主，在进行这几项练习的时候要注意安排好训练的组数和次数。

第六，在健身的过程中，既要做孤立动作也要做复合动作，这两种训练形式都是健身训练的有效方法。

第七，只要你的方法用对了，健身训练时间和健身效果是成正比的，但是我们在健身的过程中也不要做横向比较，因为每个人的体质都有所不同，每个人的健身进程肯定都是有快有慢的，所以不要一味地去和别人作比较，我们可以和自己做纵向比较，和过去自己的健身效果形成一个对比，如果一味地想要去超越别人是很难的，我们能做到的就是不断地超越自己。

第八，在做每一个健身动作的时候，都把这个动作当作是最后一次做，都要尽全力去完成，多注重动作的质量，努力把动作质量做到位。