北京中科白癜风怎么样 http://www.csjkc.com/yydt/m/515.html大家知道睡眠不足的影响有多大吗？这里来详细为大家解答一下，首先，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素，还有睡眠比饮食和运动更重要！睡眠不足以及睡眠质量不好，不仅会导致精神脆弱，还容易出现各种疾病。这里还要特别强调的是在这3个时辰睡觉，堪比“慢性自杀”。大家快点来看一下。第一、半夜2、3点睡觉一说到半夜2、3点还不睡觉的，很多年轻人都中招了。朋友们要知道熬夜伤肝，、因为肝脏的自我修复时间就是在半夜，其他肝脏等也是这个时间要休息。如果经常半夜2、3点还不睡觉，就会影响肝脏的正常运作，慢慢的肝脏就会受到损伤。不仅如此，大家也是知道现实中因为休息不足而猝死的人越发的多了起来，所以为了自身的健康，这个不好的习惯还是趁早改掉。要有规律的作息时间，拥有充足的睡眠时间。第二、酒后马上睡觉有些朋友睡前都会喝一点酒，他们认为睡前喝点酒有利于睡眠，其实这是不对的。特别要是喝醉了的话更加有害身体，若是酒后立马睡觉，在睡觉中很容易出现呕吐，若是睡姿不对，就很容易导致呼吸不畅而引起窒息，甚至还会引起脑供血不足，从而生命受到威胁。所以这种危害堪比“慢性自杀”，也要趁早改掉。第三、睡前有剧烈运动因为工作的原因，很多人白天都没有闲暇时间运动，所以有些朋友会在睡前进行运动。虽然轻微的运动有助于睡眠，但是睡前进行剧烈运动，就很容易导致人体出现肌肉酸痛、肿胀等情况，反而不利于身体的休息，长此以往反倒会引发一些疾病。所以说，若是有睡前剧烈运动的习惯的朋友，赶快改掉这个不良的习惯吧！最后希望以上这3个时间段睡觉，堪比“慢性中毒”！再不改掉就迟了的内容对大家有所帮助，感谢大家的阅读与支持，祝愿朋友们健康幸福快乐每一天。
