白癜风能治疗好么 https://m-mip.39.net/man/mipso_7157873.html大家好我们上篇说到了什么时间开始重视我们的生命健康才是关键，本篇我们来说一下活到岁离不开健康生活的几大要素。53%的公务员没有注意合理膳食搭配，71%的人每周运动时间不足3小时，52%的人不是很满意自己当前的生活状态。要想健康长寿的生活，享受生活的美好，感受大千世界，不枉来这世上走一遭，我们就要重视我们的生命健康。那么我们怎么重视我们的生命健康呢？今天我就来说一说健康生活的几大要素。健康生活有几大要素呢？现在就告诉大家，健康生活有四大要素。我们先说一说第一大要素：”合理膳食“，合理膳食会使你不胖不瘦，血稠度不稠不稀，胆固醇不高不低。什么是合理膳食呢？合理膳食说白了就是你什么都要吃，吃什么都要适可而止。饭吃七分饱，多一分不要。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。吃的食物要有粗粮有细粮，不过甜也不过咸，按时用餐，常吃水果蔬菜。均衡营养有助于我们提高机体免疫力，对我们的身体机能各方面平衡只有益而无害。因为我们的身体也是需要很多中微量元素的，不管缺少了谁都不好，所以合理膳食是我们保持身体健康的第一大要素。说过了吃，相信很多朋友知道我接下来要说得了，当然了我们吃过了就要运动了。这就是我接下来要说的第二大要素：“适量的运动”。保持适量的运动是健康的另一大要素。古希腊名医希波拉克曾说过：”阳光空气水和运动，是生命和健康的源泉。”这句话流传了这么久，一定有它的道理。人的生命在于运动，当有一天你不能运动了，或许生命也就到尽头了。健康适量的运动也能使身体保持活力，是你更显年轻，这可比化妆品来得实在，长期坚持运动的人比不运动的同龄人身体机能至少年轻。那我们到底要如何来运动呢？1：散步走，特别是饭后，常言道“饭后百步走，活到九十九”三步走适合所有人，上至老人，下至小朋友。2：有条件的可以开展别的运动，譬如爬山，打太极，慢跑等等。“吸烟有害健康”这是所有烟民现在都能在自己所抽的烟盒上看到的，这就是我要说的第三大要素：为了健康早日戒掉烟，饮酒适量。吸烟是人们健康的一大障碍，它所损害的不仅是我们的肺，它还能带来身体其他方面的疾病。为了你的未来，为了还能多看看美好的世界我劝大家尽早戒烟，并且要心甘情愿地戒掉。偷偷告诉大家我目前也在戒烟当中哈哈……人们的健康生活除了合理膳食，适量运动，戒烟适量饮酒外，还有最关键的一要素，那就是“心理之健康”。笑一笑十年少，说明了健康快乐的心理是多么重要。当前发生之事不管多痛苦多伤心多歇斯底里，当这件事过去一段时间你在回想时觉得还会像当初不能接受吗？答案是不会。随着时光流转荏苒，回首往事的时候应该不会那么难以回首了，事实证明保持开阔的心胸，平和的心态面对所发生的事。不以物喜不以己悲，坦然面对人生。大家还记得著名家冰心吗，这位世纪老人的一生也是经历了不少磨难，邓颖超曾给她提对联道：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”，有了好的健康心理以及阔达的人生态度，在健康的历史人生舞台上就有了你的身影。今天我就分享到这里，下一期我们就来聊一聊健康生活的新标准，喜欢我观点朋友们点点
