每个人都想活得健康快乐，然而现实中很多人都承受着巨大的压力，感到痛苦、焦虑，甚至陷入抑郁。
马修·约翰斯通便是其中一个，当他进入广告行业做了3年的艺术总监后，才真正知道什么叫作压力。
由于广告行业本质上就很拼，而他又是个完美主义者，对待工作非常认真而且标准很高，于是产生了持续不断的巨大压力，他用工作、喝酒、吃药等方式去缓解压力，可惜最终患上了抑郁症。
通过治疗抑郁症以及对心理健康和幸福领域的研究，马修不但成功治愈了抑郁症，还帮助其他人学习如何避免患上抑郁症。他与临床心理学家迈克尔·普雷尔共同创作了心理学绘本《再见，压力》。
这是一本结合了多领域实证科学的压力全书，给出了减轻压力、管理焦虑的有效方法，理论与实践结合，图文并茂，通俗易懂且具有实操性，非常值得一读。
我们为什么会有压力？
《再见，压力》中说，压力是造成无数心理问题、情绪和身体健康问题的最主要诱因。压力会让我们在生理、心理、社交等方面产生一些症状，比如疲惫、头疼、无精打采、不想社交、脾气暴躁、内心敏感等等。
也就是说，压力会让我们遭受身体和内心的双重折磨，让我们不舒服、痛苦甚至无法正常生活。虽然有适当的压力能够转化为动力，鼓励我们行动，但是如果压力太大，超出了我们能承受的范围，会让我们饱受煎熬。
我们为什么会有这么大的压力呢？如果我们都很聪明、理智、用功、幸运、知足常乐，压力自然不会很大。但大多数人的人生都没那么顺利，总会遇到很多困难和挫折，比如工作很努力却始终不能升职加薪、很重视感情却被恋人抛弃、体检突然检查出患上某种疾病等等。
而且很多人不是真的遇到很大的困难，陷入了窘境，而是自身对于生活的期待值太高，心理承受能力差，不断在焦虑和不安中挣扎，才始终没有真正从痛苦的泥潭中走出来。
也就是说，我们的工作、感情、身体等方面出现了问题，以及我们自身的心态有问题等都可能是造成压力的原因。我们无法避免所有不顺心的事情发生，只能通过预防和及时止损来减少这些情况的发生并减轻压力。
两种处理压力的方式及效果
卢·霍兹说：将你压垮的不是压力，而是你承受压力的方式。
深以为然。很多时候压力本来并不是很严重，但错误的处理方式会加重压力，最终可能会将自己压垮。
《再见，压力》中讲了这样一个故事：卡尔是一家大型上市公司的高管，有着非常出色的销售业绩，但由于工作上的压力，他开始在生活中偷工减料——减少陪伴老婆孩子的时间，放弃去健身房，退出了篮球队，开始酗酒、发展婚外情，并用酒精和药物来麻痹自己。
他被看作是办公室里最成功的人，但他觉得自己很痛苦。有一天他收到了一个超速罚单，由于已经被扣了很多分，他的驾照被吊销三个月，可是他需要驾照才能见全国各地的高级销售人员。
面对这么大的压力，他想出的方法是——让他的同事签署一份法定声明，声明超速开车的是同事而不是他。
他的谎言带来了严重的后果：公司董事会让他坦白交代并把事情处理好，否则就解雇他。
接下来的日子卡尔像是生活在地狱中，他不得不向警方和董事会承认，他与同事共同欺骗了他们。结果两个人都信誉扫地，由于在压力之下做出了错误的决定，从而付出了巨大的代价。
《再见，压力》中说，处理压力有两种方式，一是积极处理，二是消极处理。像卡尔这样的消极处理会让情况更加糟糕，而只有积极处理，采取措施来改善问题，才能让压力真正得到缓解。
怎么做才能真正缓解压力？
我们已经知道处理压力需要积极处理而不能消极处理，那怎么做才能真正缓解压力呢？
有很多人在压力很大的时候，为了减轻压力，会逃避压力。比如男人会看体育比赛、抽烟喝酒、打游戏等等，而女人会购物或找闺蜜倾诉等等。
虽然这些方法可以缓解压力，但只能暂时缓解，没有从根本上解决问题。可能会给身体造成伤害、耽误很多时间，还终究要面对现实，而到时候可能问题更严重，压力更大了。
所以这些并不是真正有效的方法。《再见，压力》中说：研究表明，正念是一种能够减轻压力的有效方法，这或许是我们可以独自使用的最有效的减压方法了。
正念是指通过你自己的感官来仔细
