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乐健康飞盘骑行陆冲等户外运动火了,紧 [复制链接]

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本文转自:工人日报

这个夏天,飞盘运动火了。由于设备简单、容易上手、节奏性强等特点,飞盘运动已经成为户外运动顶流。

飞盘运动虽然有魅力,但也要预防运动中出现损伤。有网友表示,初次体验飞盘,由于过度投入,胜负欲强,运动后出现小拇指出现弯曲困难,锁骨被砸中后也出现肿痛等症状。

飞盘运动中有哪些常见损伤,如何做好预防?除了玩飞盘,这个季节还有哪些好玩的户外运动值得尝试,以及如何做好安全防护?一起来盘点。

飞盘:当下最热门的社交运动

一片绿草地、一个塑料盘、十来个人,一场兼具游戏和竞技性质的运动就开始了。

飞盘虽然好玩,但如果运动不当,容易出现大腿肌肉拉伤、踝关节韧带拉伤、小臂和肘关节损伤,以及手腕手指受伤等。

如何愉快地玩飞盘,避免受伤?医学专家提醒,首先,应该选择专业运动装备。例如,穿抓地力强的运动鞋,轻薄透气弹性好的运动衣,佩戴专业手套,容易受伤的关节部位也要佩戴护具。

其次,运动前后进行热身锻炼。飞盘运动看似简单轻松,实则运动强度很大,为避免在奔跑抢盘时出现肌肉拉伤,参与者要在运动前后做好拉伸,如大腿、踝关节、手臂、肩关节、手指等。

此外,还应该注意的是,玩飞盘时最好不要留长指甲,防止接盘时自己受伤,也避免戳到别人。夏季运动时,注意及时补充水分和电解质,同时做好防暑防晒准备。最好再准备一些应急药品,如果出现擦伤、扭伤、拉伤,能及时进行消*等简单处理。

最后还要提醒的是,如果只是作为休闲娱乐,在玩飞盘时不必过于执着于接住接不住,保护好自己和同伴的安全才是第一位的,接不住的飞盘就等下一个吧。

骑行:成为路上一道风景

这个夏天,跟飞盘一起火起来的还有自行车,包括山地车、公路车、场地车、旅游车等等,各展风采,有些地方甚至出现“一车难求”的情况。

骑行运动为何大受欢迎?有资深骑友认为,骑行运动本身集休闲观光、运动健身、结友社交于一体,因此深受喜爱。另外,疫情期间很多室内健身场所关闭,人们通过骑行释放健身需求,也是这一运动走红的原因。

骑行运动有诸多好处,例如,能锻炼心肺功能、肌肉力量、身体协调性和平衡性,还能提高神经系统敏捷性。骑行运动也被很多人称为是一项“*金有氧运动”。

但是,骑行同样存在安全问题,骑行者因意外情况出现伤亡的报道不时出现,每年也都有很多骑行者因为速度过快,遇到危险时避闪不及导致受伤。

医疗专家提醒骑行爱好者,骑行时摔伤尤以颌面部及颈部为多,而一旦颈椎受伤,严重者可能导致截瘫,甚至有生命危险。

因此,骑行时一定要戴好头盔和护具,遇到下坡及急转弯时一定注意控制速度。如果出现摔伤,情况严重,要立即拨打,由专业救护人员进行急救。

露营:旅行的新潮玩法

烧烤、星空、草地、音乐……近两年,户外运动热情的高涨还体现在露营上。作为一项慢节奏的户外运动体验,露营能让参与者与大自然亲密接触,兼具清凉消暑和休闲娱乐的效果。

辽宁省社会科学院研究院张思宁认为,露营作为旅行的一种新潮玩法,其“走红”受到了疫情的影响,当然还与年轻人追求时尚潮流有关。另外,帐篷从专业户外设备逐步进入家庭大众,也带动了露营热潮。

但是露营走红后,一些问题也随之出现,如人群扎堆,造成周围环境污染、植被破坏等,甚至存在用火隐患。

此外,露营过程中的安全风险也不容小觑,尤其是一些游客没有选择专业的露营地,而是自发到河边、野地或者山里露营,搭建帐篷和野炊选址时靠近陡坡或者河道,缺乏安全意识。更有甚者,在露营过程中随意戏水、钓鱼、徒步等,忽视了溺水、山洪、泥石流等安全隐患。

业内人士表示,“露营热”需要“冷思考”,应该加强行*监管、行业自律,景区服务以及游客素质也要跟上。

陆冲:中年人的“天选之板”

陆冲,全名为“陆地冲浪板”,是一种滑板品类的分支。与双翘滑板前行方式不同,陆冲板借助滑板模拟海上冲浪,利用身体折叠伸展等姿态变化发力,弧形交叉前进。

由于与冲浪和滑雪动作较像,陆冲也被当作非雪季单板滑雪的“平替”。

陆冲火起来,与其简单易学、低门槛、上手快有关,也与年北京冬奥会带动的全民滑雪热有关。目前,作为一项不错的有氧减脂户外运动,陆冲已经成为年轻人、中年人的“天选之板”。

虽然跟滑板相比,陆冲较为缓和,但是一医院,较为严重的情况是,摔跤时跪地,损伤膝关节。

运动医学科专家提醒,陆冲运动以急性损伤为主,跌倒时导致触地部位软组织挫伤,手腕、肘关节韧带扭伤,严重时可能出现骨折。

因此,新手玩陆冲,应该选择开阔场地,避开人多、有车辆以及坡道弯道较多的场地。为避免损伤,还应该准备好护掌、护膝、护肘。

除了飞盘、骑行、露营、陆冲,今年夏天,桨板、帆船、漂流、攀岩、路亚等户外运动也受到很多人的喜爱。业内人士认为,随着人们对户外体育热情高涨,对线下社交的愿望也增强,越来越多人愿意为个性化体育项目买单,未来户外运动体验也会越来越丰富。

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根据海南省卫健委

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