北京中科白殿风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/不知道你是否常感觉疲劳，是否容易感冒生病，这都是身体在为我们发出预警信号，身体免疫机能在下降需要调整。此时，正值新春佳节，就让我们抓住这个机会，让这些身体“充电桩”为自己的健康“充电“，为新的一年蓄满能量吧。
一、好好吃饭
1.合理膳食，均衡营养。营养素是身体能量源泉。摄入营养应注意食物种类应多样化，谷类为主，荤素搭配,粗细搭配。日常生活避免偏食、挑食的不良习惯。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，保证营养均衡全面。注意选择全谷类、杂豆类和薯类。保证蛋白质的摄入，可适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物。保证维生素的摄入可多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和膳食纤维。适量多饮水，每天不少于毫升，提倡饮用白开水和茶水，不喝和少喝饮料，饮料不能代替水。
2.做到“三减”，规律三餐。“三减”即减盐、减油、减糖。注意饮食要减少盐、油、糖的摄入。少吃高盐和油炸食品，少喝含糖饮料，春节期间，更要管住自己的嘴，为自己健康加油。同时，要注意养成规律的饮食习惯。一日三餐有规律，按时吃饭，避免不吃早餐，不饿不吃饭，暴饮暴食等不良饮食习惯。
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