英国有位岁的老太，太耳聪目明，老而弥坚，幸福快乐。很多记者来采访她，想知道她长寿和快乐的秘诀。
老太太笑着说：“我的秘诀就是，每天花三分钟时间感恩。一分钟感恩父母、丈夫、儿女、邻居和陌生人；一分钟感恩大自然给予的种种关怀和体贴；一分钟感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。”
老太太的秘诀虽然简单朴实，却蕴含着深刻的道理。
一个人的情绪状态决定了一个人的生活底色，它决定了一个人对世界认知和态度，一个消极的人和积极的人眼中的世界不同，他们对世界的感受也不同。
感恩是改变一个人的情绪状态的最好方法。
有这么一个实验，试验者把受试者随机分成三组，让他们在接下来的10周内，拿个日记本每天记录不同的事件。
第一组，记录让自己感到需要感恩的事件；
第二组，记录让自己感到恼怒的事件；
第三组，记录任何一件对自己有影响的事件。
10周之后，实验者发现感恩组的成员明显变得更加乐观了，幸福度提高了，健康程度都比另外两个小组要好，这10周之内，感恩组的成员见医生的频率明显低于另外两个小组。
感恩，竟有这么大的好处？而且这个研究还不是孤例，很多类似的研究都证明了这一点。
比如：其中一个研究是让受试者给他们觉得应该感谢、但没有感谢过的人，写一封感谢信，结果效果也很好。
一系列类似的实验，都表明感恩能让人的焦虑减少、更不容易恼怒、睡眠质量更好，还对别人更有同情心。
这些实验背后的道理，其实也不难理解，中国古人讲：“知足常乐”，本质上也是这个道理。
所谓知足，就是
