坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
孕妇和坐月子的宝妈们，多吃这4种水果好处最大，一起看看吧。
1、菠萝，味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
2、龙眼味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
3、葡萄，味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，葡萄还有美容养颜的功效。
4、木瓜的功效很多，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等，木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。
月子里的保健是多种多样的，当然最重要还是加强营养，尤其是刚分娩完的几天，更要多吃易于消化、营养丰富的食物。
一般来说，产妇应该多吃鸡蛋、豆腐、鱼虾、牛奶、瘦肉等食物。不过有些地方习惯大吃鸡蛋，一天甚至要20-30个，这是完全没必要的，因为吃的过多的部分是无法被身体吸收的。所以，每天大概4-6个就可以了。
产妇因为失血过多，所以需要补充铁质，而瘦肉、动物肝脏和血以及部分蔬菜里的含铁量是比较多的。牛奶、豆腐、鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质外，还有大量的钙质。产妇多吃些可以增加乳汁中额钙含量，还会有利于婴儿的骨骼和牙齿发育。
产妇吃红糖也是很多地方的习俗，中医认为红糖是有散寒作用的。这是因为红糖中含的葡萄糖比较多，所以服用之后会有温暖的感觉。红糖里的铁锌镁等，还有止痛和补血的作用。
山楂吃起来酸甜可口，能够帮助增进食欲，而且可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇还会大量食用用糖醋泡过的生姜，因为这也是有收缩子宫、驱寒功效的。
汤类的滋味是鲜美的，能够促进食欲和乳汁的分泌，排骨、鲫鱼和猪蹄也要下奶的作用。不过汤的营养还是不如肉的，所以汤应该和菜一起吃。
产妇多数时间都在卧床休息，而且分娩时会有所损伤，所以大便的是不敢用力。因此每餐都要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于保持大便的通顺。
总之，月子里的饮食一定要多种多样，荤素都要经常吃，这样才能够有充足的营养，并且易于消化，有利于自己和宝宝的健康。
