本文转自：合肥日报
本报讯如果不小心感染新冠病*，该怎样调整心态？哪些人群容易产生较大情绪波动？12月14日，记者采访医院焦虑抑郁科副主任医师王安珍。她表示，出现紧张焦虑是正常的，但不要过度恐惧不安。日常生活中，要有意识保持乐观心态，保持良好生活作息。
“当生活发生变化时，一般认为老年人、儿童、孕产妇等人群容易产生较大的情绪波动。”王安珍表示，这类人群在生理上，免疫力都相对较低；同时处在生命特殊时期，复杂的心理环境也会给自身带来影响，所以这类人群更可能出现紧张不安。
针对此类人群，王安珍建议，家人应多耐心陪伴，倾听他们的内心想法，给予情感支持；生活中，按照以往的生活节奏，注意饮食合理搭配。
每天人们都能从不同渠道获得海量信息，了解到新冠病*感染的疑似症状。当身边人或咳了几声，或有些头疼，有些人可能会怀疑自己也有类似症状。对此，王安珍认为，这种“疑病”症状比较常见，但不要在心理上产生较大压力。
“出现这种情况，首先可求助医生或自己观察，确定身体是否真的有症状，给自己一颗‘定心丸’。”王安珍建议，其次，在日常生活中，多改变自己思考问题的方式，避免“负性思维”占据主导。保持良好的生活作息，参加轻松愉快的兴趣活动，保持阳光乐观的心态。“如果长时间无法克服此类焦躁多疑的情绪，患者也要及时向心理医生寻求帮助。”
如果自己或同住的人被感染，心理上紧张的情绪该如何缓解呢？
“如果被感染，首先要对病*有明确、科学的认知，不要太过害怕，多给予自己积极的心理暗示。在保证充足休息的前提下，看看解压的电影或综艺，也不失为一种好办法。”王安珍表示，在这种情况下，最重要的是要允许自己有负面情绪。“要接纳负面情绪，可以向家人朋友倾诉，获得安慰，也可以拨打心理求助热线，寻求帮助。”
（记者许露瑶）