更年期是人生路上每个人必经的一个点，更年期并不可怕，就看你怎样去对待它了
我是一个70年的狗，正直更的年龄！有的人对更年期特敏感，好像是更年期就老了，更年期好像是啥见不得人的病似的。我不这样认为，衰老是每个人必须面对，谁也逃不掉，所以还不如调整好心态，大大方方地去接受去面对！兵来将挡，水来土掩，哪出问题了就去整哪
扛更这几年呀我觉得首先应该先把睡眠问题调整好，睡眠能帮助身体充分休息，消除疲劳，增强免疫力！所以更年期调整睡眠是重中之重！
这个睡眠问题可以吃药缓解一下，但是想靠吃药很难彻底解决，所以我从来就不吃药！首先要调整心态，知道这不是病，只是因为雌激素缺乏出现的一种症状，不要因此而焦虑，然后你得改变一下生活规律，如果你有睡午觉的习惯，那你就找点事做，不睡这个午觉。实在困了就设个闹钟，闭眼十分钟，能坚持就不要午睡了！白天不要在家窝着，找点自己喜欢的事情做，那样你就没心思去想睡觉了，这样晚上躺下就会很快入睡的！还有一点，晚上躺下，啥事都不要想，就想着我困了，快点睡吧，明天早晨还要早起呢！像我以前不知道是更年期，每天中午睡一觉，晚上半夜睡不着，越睡不着就越焦虑，越焦虑就越睡不着，这样就形成了一个恶性循环，更年期的各种症状就出来了！当我意识到了我这是更年期的时候，我就开始改变自己了！早晨早点起来吃饭，然后出去跑滴滴，中午回来吃饭，然后收拾家务，，实在困了我就闭眼十分钟，等过了困劲儿，也就不困了，然后晚上再出去跑个晚高峰，晚上回来吃点饭，泡泡脚，然后做一下腹部按摩，头部按摩，躺下一会就睡着了，而且睡的特香，一觉睡到天亮！觉睡足了，早晨起来心情也好了，也不抑郁了，也不冒虚汗了，更年期离你也就越来越远了！
这是我对抗更年期睡眠不好的经历，希望能帮助到被更年期困扰的你，让你远离更年期，健康快乐地度过这个非常时期！